Як треба харчуватися мамі, що годує? Вам знадобиться

  • Достатня і повноцінне харчування
  • Виняток копченого, смаженого і гострого
  • Виняток алкоголю і газованих напоїв
  • Консультація педіатра
Інструкція
  • .1

    Для дитини в перший рік його життя найкращою їжею є молоко матері. Тому щоб малюк був здоровим і додавав у вазі, жінці в період лактації необхідно дотримання певної дієти. Спробуємо розібратися в тому, як треба харчуватися мамі, що годує, щоб врахувати і свої інтереси, і інтереси дитини.

  • .2

    Харчування жінки в період лактації має бути збалансовано і одночасно безпечно для здоров'я малюка. Тому виключіть з раціону копчені, гострі та смажені страви, газовані напої, алкоголь, а також продукти, що містять барвники та консерванти. Чи не будуть корисними мед, шоколад, тропічні і цитрусові фрукти. Навіть невелика їх кількість може спровокувати алергію у дитини.

  • .3

    Перші три місяці дуже часто малюків турбують коліки. Саме тому обмежте вживання продуктів, здатних викликати підвищення газоутворення в кишечнику. До них відносяться житній хліб, виноград, бобові, білокачанна капуста та огірки. Як правильно харчуватися годувальниці, незважаючи на безліч обмежень і заборон? Щоденний раціон жінки в період лактації повинен бути достатнім і повноцінним.


    Включіть в нього сир жирністю не більше 5% і кисломолочні продукти.

  • .4

    Молоко краще не вживайте в чистому вигляді, а використовуйте його для приготування омлетів, каш і пюре. Щодня на столі годувальниці повинні бути присутніми риба і м'ясо нежирних сортів. Можете вживати хліб з висівками і крупи, рослинне і вершкове масло, овочі і фрукти, кондитерські вироби (зефір, мармелад і печиво), які не викликали в дитини негативної реакції. Харчуватися краще невеликими порціями і частіше.

  • .5

    Що стосується напоїв, віддайте перевагу неміцним зеленому чаю і негазованої воді. Трав'яні відвари, компоти і морси також не заподіють шкоди. Випивайте на добу не менше півтора літрів рідини. У будь-якому випадку передбачити, як дитина відреагує на те або інше блюдо, просто неможливо. Тому кожен продукт вводите в свій раціон поступово і невеликими порціями. Якщо у малюка з'явилася шкірний висип або біль у животі, обов'язково зверніться за консультацією до педіатра і переглянете свій раціон харчування.