Великий піст, як і будь-який інший в християнській традиції, вже розписаний в сенсі, в які дні можливо послаблення (риба, масло, вино) в церковному календарі.

В інші дні рекомендується проста одноманітна їжа, властива народної традиції нашої географічної смуги. Це каші на воді, пісні овочеві та круп'яні супи, варені овоши, солоні та квашені овочі, фрукти середньої смуги, горіхи, сухофрукти, компоти і киселі, варення і мед, нездобний хліб, пісні сухарі і печива.

Можливо сухоядение і сироїдіння. Тобто в цьому випадку Ви їсте "непріготовленного" їжу. Сирі овочі, тільки розмочену крупу і т.п.

Якщо Ви хочете різноманітного (хоча і пісного) меню в пост - візьміть будь-яку кулінарну "книгу" з рекомендаціями з приготування пісних страв. А для збалансованості харчування обов'язково вживайте продукти різного роду з дозволеного списку.

Якщо Ви хочете скласти збалансоване меню на весь пост, то зверніться до відповідної літератури. Зміст необхідних речовин в кожному виді продуктів можете дізнатися з книг з дієтології. Звідти ж запозичте рекомендації по білках, вуглеводах, клітковині, вітамінам і пр., необхідному для організму щодня.


Але при такому підході Ви йдете від головного змісту посту - поста на негатив і на задоволення. Ви йдете від духовного сенсу поста до турботи про фізичному тілі і турботі про отримання задоволення від їжі, хоч і пісної. Ви занадто зациклилися на матеріальних складових посту (що є, в якій кількості, як приготувати, що корисно тілу і що шкідливо і т.п.)

А сенс посту в самообмеження в задоволеннях, відверненні від матеріальних турбот ( в т.ч. і про тіло, хоча нехтувати ним зовсім теж не треба).

Якщо Ви хочете тримати піст - як пост, а не дієту - і у Вас немає досвіду, краще порадьтеся зі священиком. Бо залежно від того, який Ви і Ваш організм, можливі різні умови поста.

Якщо Ви хочете просто поєднати пост із схудненням, використовуючи пост як привід до того, щоб отримати стимул до "сидінню на дієті", - краще не треба. Не треба опускати духовне до рівня фізичних потреб. Краще фізичні потреби узгодити з духовним рівнем. Дієту Ви можете дотримуватися коли і як Вам завгодно, але не опошляють саме поняття посту. Це може зашкодити вашій Душі.