Як подолати, перемогти нудьгу? Вам знадобиться

  • Збалансоване меню
  • Природні або синтетичні вітаміни
  • Багато світла і руху
  • Яскраві кольори і пряні аромати
  • Життєрадісні люди
Інструкція
  • .1

    Нудьга, нудьга, туга, занепад сил і втрата будь-якого інтересу до життя можуть викликатися різними причинами - це і сезонні депресії, і хронічна втома, і неврози, і ендокринні порушення, і важкі життєві обставини. Але які б не були витоки вашого зневіри, існують універсальні способи, що допомагають здригнутися душевно і фізично. У першу чергу приділіть увагу вашому меню.

  • .2

    Нудьга нерідко наздоганяє любителів жорстких дієт: це перший сигнал про те, що такий режим харчування організму не підходить. Не забувайте про білки, включіть в раціон солодке - і зневіру може піти як за помахом чарівної палички. Їжте шоколад, банани, фініки, балуйте себе гарячим какао - ці продукти сприяють виробленню серотоніну і піднімають нам настрій. Занепад сил нерідко свідчить про гіповітаміноз - включіть в раціон якомога більше природних вітамінів або скористайтеся синтетичними полівітамінними комплексами.

  • .3

    Якщо вас мучить сезонна депресія, обдумуючи, як подолати нудьгу, що не забувайте про світло: в зимовий період його занадто мало, що і викликає у нас пригніченість і сплін. Намагайтеся частіше перебувати на відкритому повітрі під сонцем, активно використовуйте штучне освітлення: включайте яскраві світильники на стелю, не сидіть при світлі торшера. Якщо дозволяють кошти, злітайте на недельку в південні країни - це точно допоможе впоратися з тугою!

  • .4

    Перегляньте свій робочий графік - можливо, він занадто напружений? Найчастіше від хандри страждають саме трудоголіки. І зверніть знімання на сон - ви повинні спати не менше положеннях восьми годин, особливо в зимовий час.


    Ароматерапія - прекрасний засіб при боротьбі з нудьгою. Наповніть свій будинок ароматичними свічками, використовуйте різноманітні пахощі, носіть з собою підбадьорливі ефірні масла (розмаринове, апельсинове, хвойне, м'ятна або імбирне).

  • .5

    Відмінно розганяють тугу яскраві кольори - особливо корисні при зневірі і пригніченості енергійний червоний, жовті та оранжеві відтінки. Введіть ці фарби в свій інтер'єр і гардероб - і гарантовано відчуєте себе набагато краще. Ще древні, пояснюючи, як перемогти нудьгу, рекомендували фізичну активність на свіжому повітрі. Навіть якщо у вас немає ніякого бажання рухатися - зробіть над собою зусилля, здійснюйте регулярні піші або велосипедні прогулянки.

  • .6

    Займіться фітнесом, йогою, встаньте на ковзани, грайте в активні ігри з дітьми, заведіть собаку і гуляйте з нею! Постарайтеся створити собі позитивний оточення, уникайте спілкування з іншими "хандрящімі" - це стан досить заразно. На користь піде захоплююче проведення часу з життєрадісними людьми - сходіть з веселою компанією в кіно, боулінг, на концерт і т.д. Заведіть собі нове захоплення - запишіться на кулінарні курси, в гурток крою та шиття або товариство любителів астрономії.

  • .7

    Свіже хобі відверне від проблем, допоможе розвіятися, до того ж ви розширите коло вашого спілкування. Не забувайте пити вітамінні трав'яні чаї, приймати розслаблюючі ароматичні ванни, частіше вибиратися "у світ" і влаштовувати собі невеликі свята. А якщо всі ці заходи не допомагають, і ваша колишня життєрадісність і не думає до вас повертатися, обов'язково пройдіть медичне обстеження - це допоможе більш точно встановити причини вашого пригніченого стану і усунути його.