Дієтологи назвали продукти, які досить ситні, але при цьому малокалорійні. Вони чудово втамовують голод і при цьому не дозволяють переїдати.

Самий ситний продукт - картопля. В одній картоплині середнього розміру міститься 160 калорій. За ситності він перевершує хліб у 3 рази. Картопля не призведе до набору ваги, якщо його не змішувати з м'ясом або жирними соусами.

Риба, нежирне м'ясо і бобові рослини - їх білки організм витрачає майже без залишку, витрачаючи їх на енергію. Далі в списку - макаронні вироби з твердих сортів пшениці. В одній порції (100 грамах) міститься 344 калорії.

Дієтичні яйця багаті протеїновими сполуками. З'ївши на сніданок всього одне яйце, можна знизити апетит на досить довгий час. В одному яйці міститься 78 калорій.

- ще один корисний продукт.


Він уповільнює процес травлення. Всього чверть плитки дозволяє не зловживати іншими солодощами. 28 грам шоколаду містить 170 калорій.

(козячий, "фета") містить концентровану лінолеву кислоту, яка сприяє насиченню і спалюванню жирів в організмі. У 28 грамах сиру - 76 калорій. До складу знежиреного молока також входить лінолева кислота і протеїни. В одній склянці молока - 86 калорій.

Серед фруктів і цитрусових на першому місці - багаті клітковиною. Один апельсин містить 59 калорій.

Читайте також:

Картопля замінить комплекс мультивітамінів
Forbes назвав 12 найкорисніших продуктів
Найкорисніші продукти в світі
Вчений: шкідливих і корисних продуктів не існує
У піці знайшли ліки від раку
У Європі з'явиться "вегетаріанське м'ясо"