Правильно харчування для схуднення: меню. Вам знадобиться

  • Білкова їжа
  • Питна вода
  • Жири та вуглеводи
  • Фрукти
  • Каші
Інструкція
  • .1

    Якщо ви збираєтеся худнути, вам слід, перш за все, скласти збалансоване меню. Що це означає? Щодня вам доведеться вживати помірну кількість всіх корисних речовин, запам'ятати які відразу буде важко. Напишіть на листку меню правильного харчування для схуднення і повісьте його на видному місці.

  • .2

    Вранці їжте більше, ніж на обід або вечерю. Нехай ваш день починається з каші і білкової їжі. Готуйте гречку, наприклад, на воді, краще без солі та інших спецій. З часом ви звикнете. З нею можете поєднувати помідор, огірок або буряк. З білкової їжі віддавайте перевагу вареним яйцям.


  • .3

    Обід повинен включати супи. Готуйте їх на маленькому вогні. Моркву і цибулини не смажте на олії. Краще, щоб вони були просто відвареними. Не шкодуйте овочів. Якщо ви любите хліб, віддавайте перевагу житньому, чорному або дієтичним хлібцям. Правильне харчування для похідні мінімізує кількість жирів у раціоні.

  • .4

    Також ви повинні привчити свій шлунок до легких вечерям і відмовитися від перекусів. Якщо відчуваєте дискомфорт і головні болі, нудоту, з'їжте яблуко (зелене). Вечеряйте вареними овочами з дієтичним м'ясом або рибою. Пийте зелений чай з сухарем чи Вівсяники. Розрахуйте на тиждень-півтора плитку чорного шоколаду. Лише таке харчування забезпечить вам помітне зменшення в масі.