Правильне харчування для схуднення: рецепти. Вам знадобиться

  • Рис
  • Зелень
  • Цибулю і моркву
  • Борошно
  • Фрукти і сир
Інструкція
  • .1

    Страви для підтримки фігури повинні бути корисними. Виходячи з цього, не слід багато варити, тушкувати або, ще щось гірше, смажити. Оскільки сніданок включає каші, можете приготувати смачну рагу або плов. Для цього передчасно замочіть рис. Через дві години можете натерти на тертці моркву, подрібніть цибулину і зелень. Таке правильне харчування для схуднення має стати основою життєвого раціону.

  • .2

    Тим часом можна ставити рис на плиту для готування. Одночасно з ним кидайте шматочки м'яса в посудину. За 15 хвилин до кінця приготування додайте моркву, цибулю і зелень в загальну масу. Перешкодьте і трошки посоліть. Наступне блюдо - житній хліб домашньої випічки.


    Приготувати його не складе труднощів, якщо у вас є власна піч.

  • .3

    Він складений з 8 склянок житнього борошна, 3 склянок теплої кип'яченої води і 1 або трохи більше склянки закваски. Всю консистенцію слід гарненько перешкодити і вилити в каструлю змащену маслом. Печіть при температурі 170 ° С близько години. Правильне харчування для схуднення виключає жирні та солодкі страви.

  • .4

    Правда, людині важко позбавлятися від своїх звичок і пристрастей, тому можете час від часу (1 раз на тиждень) балувати себе смакотою, наприклад, фруктовим сиром. Для цього купите в магазині знежирений сир, яблука, сливи та інші фрукти. Покладіть все в блендер і перемішайте. Кращого десерту, ніж цей, ви ще не пробували. Для смаку можете додати трохи цукру або рідкого меду.