Обруч для схуднення - вправи вдома. Вам знадобиться

  • Обруч
  • Вільний час
  • Простір для занять
  • Терпіння
Інструкція
  • .1

    Починати вправи з обручем потрібно однозначно з загальної розминки, щоб "завести" м'язи перед інтенсивними обертаннями. Наприклад, рекомендується виконати декілька нахилів взад-вперед або вправо-вліво з обручем в руках. Вже після цього можна переступити до невтомній корекції власної фігури, а саме до формування витонченої талії.

  • .2

    Отже, при бажанні зробити тонше свою талію, рекомендовано наступну вправу. Руки спочатку тримати на рівні грудей, а потім вигинати вгору, після чого повертати в колишнє положення, при цьому на талії весь час крутити обруч. Ноги також не залишати без діла, а з набуттям навичок положення "на ширині плечей" змінити легкими випадами взад-вперед.


  • .3

    Подібні вправи для схуднення будинку можна використовувати не тільки для створення витонченої талії, але і для продуктивної тренування рук. Тут необхідно однією ногою наступати на нижню частину обруча, а його верхню частину з силою тягнути рукою, прагнучи розтягнути обруч, як еспандер. Такі підходи зроблять руки набагато сильніше, а також допоможуть позбавитися від скупчення на них непотрібного жиру.

  • .4

    Але головне з обручем займатися регулярно, тоді й результат порадує значно швидше. Такі вправи для схуднення будинку потрібно виконувати щодня протягом півгодини, але новачкам рекомендується починати з п'ятихвилинних занять, поступово збільшуючи навантаження на м'язову масу. Перед тренуванням і півгодини після неї рекомендується не їсти.