Ефективні програми схуднення. Вам знадобиться

  • Самоконтроль
  • Уміння аналізувати
  • Уміння планувати
  • Почуття міри
Інструкція
  • .1

    Проблема надмірної ваги турбує людей вже досить давно, щоб було розроблено безліч способів боротьби з нею. Починаючи від нешкідливих і закінчуючи екстремально-небезпечними всі вони спрямовані на якомога швидке схуднення. І якщо мета у них одна, то способи різняться так, що одна програма схуднення лише має мету схуднути за всяку ціну, інша ще й не нашкодити при цьому своєму здоров'ю, деякі ж схуднути і при цьому поліпшити самопочуття, не порушуючи психологічний баланс особистості.

  • .2

    Тому, підходячи до вибору методики скидання зайвої ваги, слід розцінювати поняття ефективної програми як програму, при застосуванні якої будуть досягнуті результати щодо зменшення маси тіла і укріплено здоров'я, налагоджений правильний обмін речовин , а настрій покращитися від того що процес схуднення був відносно комфортним.


  • .3

    Програма схуднення, відповідна цим вимогам, як правило, включає елементи дрібного харчування або ж низькокалорійної дієти, а також балансування фізичних навантажень, особливо якщо у звичайному житті мається їх недолік. Дробове харчування є одним з найбільш щадних способів скинути зайву вагу. В основу методу входить поділ загального обсягу їжі на більшу кількість прийомів, зазвичай на 6. При цьому углеводсодержащего їжу слід приймати в першій половині дня.

  • .4

    Схуднення відбувається за рахунок прискорення обміну речовин. Програма схуднення, в яку включено дробове харчування, працює також завдяки тому, що частота прийомів їжі страхує від бажання наїстися про запас і не викликає почуття голоду межу ними. Незважаючи на те що в програмі низькокалорійної дієти прийоми їжі також збільшуються, відбувається підрахунок калорій в продуктах для того щоб тримати їх кількість в день в діапазоні від 700 до 1000.