Вам знадобиться

• Овочі
• Риба 100 грам
• Фрукти або сухофрукти
• Кефір

Інструкція

• .1

  Не можна такі продукти як: будь-які ковбаси; м'ясо (копчене і солоне); білий хліб (іноді винятками є зернові хлібці); Солодощі (їх замінять сухофрукти); картопля (виняток печена картопля, але не більше двох разів за всі 10 днів першої декади); десерти (сюди входить все, починаючи від морозива закінчуючи тортом); будь-яке спиртне. З'їдати за добу дозволяється не більше 2000 ккал. Меню дієти на перші 10 днів:

• .2

  На сніданок дієта для живота дозволяє з'їсти банани, не більше 2 штук, вони повинні бути максимально стиглі, стежте за тим, щоб були присутні чорні точки, інакше він поспів в магазині, що зовсім не бажано. Запити їх можна біокефір, в магазині є величезний вибір цього продукту.

• .3

  В обід дієти входить суп, він повинен бути максимально легким і бажано овочевим. Бульйон на м'ясі готувати не можна, але окремо 100 грам курчати або риби дозволено, приготувати його потрібно на пару, а на гарнір згасити трохи овочів.
  

  
  Невід'ємна частина обіду - це салат, суворо із сирих овочів. Солі та жирів має бути мінімальна кількість.

• .4

  На полуденок можна трохи перекусити зерновим хлібцем і фруктом (не більше 100 грам). Запити все чаєм, чи не солодким. Останній прийом їжі, вечеря. Приймати їжу потрібно не менш ніж за 4 години до передбачуваного сну. Дозволена каша без солі. Додати у вигляді підсолоджувача можна не більше однієї чайної ложки варення.

• .5

  Другі 10 днів. Друга декада складається в цілому із сухофруктів і овочів з додаванням молочних продуктів, це і допоможе вам позбавитися від живота. Загальна цінність денного раціону не повинна перевищувати 1200 ккал. На сніданок фруктовий салат. Омлет з двох яєць. На обід суп (овочевий). Салат овочевий і 50 грам сиру. Вечеря складається з тушкованих овочів. Треті 10 днів дієти повністю повторюють перші 10 днів.