Дієта для годуючих матерів. Вам знадобиться

  • Молоко
  • Злакові культури
  • Свіжі овочі
  • Свіжі фрукти
  • Питна вода
Інструкція
  • .1

    Годуючим молодим мамам дуже важливо стежити за своїм харчуванням. Від нього залежить не тільки їхнє здоров'я, але і здоров'я дитини. Все, що надійде в організм матері, через кілька годин сприйме і малюк через молоко. Природно, обмежувати себе в цей період нічим не можна. Дієта для годуючих включає всі необхідні для розвитку малюка і здоров'я матері продукти.

  • .2

    Правда, весь час потрібно стежити за часом прийомів їжі, за реакцією малюка, за тим, як він сприймає таке харчування. Складіть свій власний раціон. Він неможливий без каш, тушкованих страв, вареного пісного м'яса, обов'язкових кисломолочних продуктів. Не можна відмовлятися і від картоплі, печених яблук, макаронів і галетного печива, хоча більшість дієт їх геть виключає.


    Дієтичними і корисними є зелені овочі з фруктами.

  • .3

    Смажити все слід тільки на вершковому маслі. У день випивати не менше 2 літрів води. Виключіть алергени, які можуть викликати у дитини негативну реакцію. Це цитрусові, помаранчеві ягоди з овочами, мед, молочний шоколад, какао, яйця, арахіс і згущене молоко. Бажано обмежити себе в продуктах із вмістом консервантів, барвників, концентратів і різних харчових добавок. У дієті для годуючих заборонені жирні сорти м'яса, ікра та горіхи, які також шкідливі.

  • .4

    Малюк ще не звик до нових незнайомим продуктам, тому вводите їх поступово, раз на чотири дня. Їжте невеликими порціями до насичення шлунка. Тільки не переїдайте. Чай пийте з медом. Можете додавати корицю або листочки м'яти. Не додавайте лимон. Скоротіть кількість вуглеводів і цукру у своєму раціоні. Булочки, круасани та інші хлібобулочні вироби тільки псують фігуру.