Білкова дієта Дюка. Чи чули ви коли то, відомий вислів "товстих француженок не буває"? Адже і в правду, якщо подивитися на статистику, у Франції дуже маленький відсоток повних жінок. Генетична особливість це, або чудеса національної кулінарії, нам не впізнати. Однак, доцільно буде при виборі дієти віддати свою перевагу режиму, який зародився саме в цій країні. В даний час, світову популярність і визнання заслужила знаменита дієта П'єра Дюка. До її допомоги вдаються не тільки прості жінки по всьому світу, а й зірки першої величини. Якщо вірити чуткам, то навіть наречена принца Вільяма, перед весіллям трималася рекомендацій білкової дієти Дюка.

Принцип цієї дієти полягає в тому, що основною речовиною, що надходять в організм через їжу, повинен бути білок. Чому білок, здивуються багато, хіба не від нього товстіють? Поспішаємо вас запевнити, що це поширена помилка. Навпаки, багата білком їжа відрізняється низькою калорійністю.

При цьому така їжа здатне надовго видалити голод . Що ще? Та хоча б те, що білок засвоюється організмом щодо важко. Що в цьому хорошого? А то, що це означає, що організм буде витрачати більше енергії, а відповідно і калорій, щоб провести цей процес.

Як вже стало зрозуміло, Білкова дієта Дюка. основними продуктами дієти Дюка є продукти, що відрізняються високим вмістом білка. До них відносяться риба, м'ясо і яйця.

Голодним з таким раціоном, точно не залишишся. Як і в будь-якому режимі харчування, в білковій дієті Дюка є свої власні правила.

Їх необхідно строго дотримуватися. Серед них, правило, що зобов'язує всіх послідовників дієти, випивати за день 1,5 літра фільтрованої або мінеральної води без газу.

Кожен день, за порадами доктора Дюка, слід з'їдати натщесерце 1,5-3 ложки вівсяних висівок . Їх треба вживати в сирому, що не вареному вигляді, запиваючи водою.

У початковий період дієти, щоб допомогти організму впоратися зі стресом, необхідно вживати комплекс вітамінів.


Крім усього цього, при дієті Дюка, необхідно щодня здійснювати невелику пішу прогулянку.

Вся дієта ділитися на чотири етапи , які протікають в цілому кілька місяців. Тобто це не швидка тижнева дієта. Це свого роду спосіб життя і харчування. Для того, щоб отримати від нього результат, доведеться почекати пару місяців.

Але більшою мірою, дієта Дюка налаштована на те, щоб стати основою щоденного раціону впродовж усього життя. На першому етапі дієти, якому відводитися тиждень, відбувається стресова атака організму. В результаті, всього за тиждень можна втратити 6 кілограм зайвої ваги.

Білкова дієта Дюка. До продуктів, що дозволені на першому етапі відносяться печінка, язик, відварне м'ясо, риба. Дозволяються також нежирні молочні і кисломолочні продукти.

На другому етапі дієти активно вступають у боротьбу із зайвим жиром, овочі. На цьому етапі, звичні для попереднього періоду білкові страви змінюються овочами.

Тобто день - їжа першого етапу, день - овочі. В принципі, овочі можна вживати будь-які. Винятком стануть картопля, горох, сочевиця, боби, авокадо.

Третій етап триватиме десять днів, і покликаний закріпити отриманий результат. Тут вже овочі можна поєднувати з білковими стравами.

Правда, хоча б раз на тиждень, потрібно влаштовувати чисто білкове бенкет. На цьому етапі включаються фрукти. Їсти можна все, окрім бананів, черешні та винограду. Ну і нарешті, на четвертому етапі відбувається нормалізація ваги, досягнутий результат зміцнюється.

Він характерний лише тим, що протягом двох тижнів необхідно зробити два білкових дня . Пройшовши ці чотири етапи, ви здивуєтеся тому, який стрункою і привабливою ви стали. Головне набратися сил, і не зійти зі шляху. А привабливістю і відмінними формами білкова дієта Дюка вас забезпечить!