Скинути зайву вагу легко. Два головних принципи схуднення.

Бути стрункою мріє кожна жінка, та й може кожна жінка. Для цього зовсім не потрібно таке радикальне втручання як операція. Все, що потрібно, щоб відображення в дзеркалі радувало - це сила волі.

Далеко не кожна представниця прекрасної статі сьогодні задоволена своєю вагою. Часто неможливість схуднути списується на спадковість, неякісні продукти і ще масу інших причин. А насправді в більшості випадків причина всьому одна - наша звичка неправильно харчуватися.

Кілька простих порад допоможуть побачити заповітні цифри на вагах. Їх можна використовуватися окремо, але краще, звичайно, поєднувати.

Коригуємо те, що ми їмо

Відомо, що основні корисні вітаміни та мікроелементи знаходяться в овочах і фруктах. Тим не менш, в шоколадці або чіпсах відмовити собі буває складно. Це задоволення для душі, яке виявляється неприємністю для тіла, адже однією шоколадкою не наситишся так, як, наприклад, декількома яблуками або молодий морквиною. Зате вага від неї, може, не додасться, але й не піде.

Фахівці рекомендують двічі на тиждень свій раціон складати так, як це роблять вегетаріанці - дієта без м'яса, тільки з продуктів рослинного походження. Це корисно для організму. Овочеві страви або страви з круп теж можуть бути дуже смачними - перевірте!

В інші дні можна і м'ясо, і йогурти, і шоколадні цукерки - так все.


Але ті, хто намагаються схуднути, вважають за краще вибирати низькокалорійну альтернативу. Правда, іноді виходить обмін абсолютно рівний: два низькокалорійних тістечок - це все одно, що одне звичайне.

Коригуємо то, як ми їмо

Багато хто відмовляється від сніданку, мотивуючи тим, що не хочеться. Тим часом, коли прийде апетит, а це буде ближче до обіду, з'їдено виявиться набагато більше калорій, ніж звичайний сніданок і обід разом узяті. Не варто відмовлятися від першого прийому їжі - краще не повечеряти.

речі, їжа в пізній час - це теж не дуже правильний вибір. Якщо вже дуже хочеться щось пожувати, а справа наближається до сну, варто обмежитися НЕ бутербродами, а легкими фруктами.

Також пора звернути увагу на перекушування - абсолютно даремні солодощі краще або скасувати, або замінити на ті ж овочі та фрукти.

І одне з найголовніших правил: їсти потрібно повільно. Ретельно пережовуючи їжу, ми даємо час їжі "впасти" в шлунок, і відчути ситість ще до того, як будуть з'їдені вже зайві 500 ккал.

Досить прості рекомендації допоможуть впевнено скинути зайву вагу і не набрати його знову.