Схуднути за тиждень до Нового року? Легко! Ритм сучасного мегаполісу настільки інтенсивний, що його мешканців тільки в 20-х числах грудня відвідує усвідомлення того, що свято не за горами. А представниці прекрасної статі відразу ж з жахом згадують про плаття, яке мріяли надіти і яке тепер зрадницьки без застібки. Не варто впадати у відчай - схуднути реально і за тиждень, якщо слідувати порадам!

1. Скоротіть споживання "рідких" калорій. Пийте мінералку без газу, чай без цукру, знежирене молоко (86 ккал у склянці плюс маса сприяє схудненню кальцію!). Не захоплюйтеся соками: стакан свіжовичавленого апельсинового соку містить 70 ккал, а коли або того ж соку з пакета - 130 ккал. Взагалі намагайтеся пити якомога більше води - це відмінний спосіб заглушити голод і підбадьоритися. Про алкоголь на час краще забути!

2. Відмовтеся від сиру. Два скибочки чеддера на ранковому бутерброді-вже 226 ккал! Хіба це не привід замінити сир курячою грудкою?

3. Забудьте про солодкий. Коли стане зовсім не під силу, візьміть ківі і жменю полуниці, поріжте і змішайте з молочним йогуртом.


4. Полюбіть супчики, але тільки вегетаріанські, без сметани. Тарілка овочевого супу містить приблизно 80 ккал, а насичує надовго.

5. Два рази на тиждень влаштуйте розвантажувальні дні. Обмежтеся сирими і вареними овочами, кашею, зерновим хлібом - і ні грама масла і тваринного білка.

6. Їжте вівсянку, гречку, бурий рис, сою. Ця їжа засвоюється повільно і дарує організму відчуття ситості без шкідливих для фігури наслідків. Вживайте в помірних кількостях (а краще - відмовтеся зовсім!) Картопля, білий хліб і макарони.

7. Постарайтеся скоротити кількість солі. Занадто солона їжа веде до накопичення зайвої рідини в організмі, додаючи пару зайвих кілограмів. Кілька безсольових днів - і талія стає помітно стрункішою.

8. Вибираючи між м'ясом і рибою , завжди віддавайте перевагу останній.

9. Не їжте після 6-7 годин вечора. Стакан кефіру на ніч дозволяється.