Дієта для дітей із зайвою вагою. Вам знадобиться

  • Знання основ збалансованого харчування
  • Турбота про здоров'я дитини
  • Уміння бути солідарним і переконувати
  • Розумний підхід до раціону
  • Витримка і позитивний настрій
Інструкція
  • .1

    Діагноз "ожиріння", поставлений дитині, - це не довічний вирок до зайвих кілограмів, а сигнал для батьків до активних і рішучих дій. Дієта для дітей, вага яких вимагає зниження і стабілізації, займає передові позиції серед необхідних для цього заходів. Тому, першим ділом, переглядаємо підходи і традиції сімейного прийому їжі і визначаємо режим і частоту харчування.

  • .2

    Голодування тут абсолютно неприйнятно, так як всі поживні речовини повинні надходити в організм безперешкодно . А тому спираємося на одну з ключових формул розумного харчування - по годинах, часто і потроху. Тільки так можна зменшити апетит і прибрати відчуття голоду у дитини.

  • .3

    Згідно обраної дієти для дітей, встановлюємо твердий контроль калорійності всього того, чим годуємо малюка, і, таким чином, уповільнюємо швидкість набору кілограмів.


    Важливо пам'ятати, що усічення кількості калорій не можна проводити різко, щоденне обмеження повинно бути не більше двох сотень.

  • .4

    Виключаємо можливість переїдання. З цією метою прибираємо з вільного доступу горіхи, чіпси, сухарики та цукерки. Зміст пиття міняємо з газованої води і соків з магазину на морси (несолодкі), воду і ягідно-молочні коктейлі. Незайвим буде навчити чадо складання (за правилами дієти для дітей з великою вагою) порцій - вони повинні розташовуватися тільки на половинці тарілки.

  • .5

    Вводимо грамотні перекушування. Проявляти "залізну" невблаганність у разі, якщо дитина зголоднів трохи раніше вечері або обіду, не варто. Набагато краще буде запропонувати маляті апельсин, шматочок сиру або яблуко. Системи в складі і графіку прийому їжі намагаємося слідувати всією сім'єю, оскільки образ дій мами і тата - це одна з найпотужніших мотивацій для дитини в нелегкому процесі оздоровлення.