Ефективна дієта на місяць. Вам знадобиться

  • Жиры
  • Белки
  • Углеводы
  • Минералы
  • Витамины
Інструкція
  • .1

    Не вірте тим, хто обіцяє за тиждень позбутися 15-20кг. Є випадки, коли це можливо, але слід враховувати той факт, що після такого харчування вам не вберегти свій організм від різних захворювань. Щоб харчування було корисним, і продукти легко засвоювалися, потрібно підібрати ефективну дієту на місяць.

  • .2

    Перший тиждень схуднення фактично не відрізняється від звичного щоденного харчування. Ви можете снідати смачним омлетом з помідорами, зеленню і шматочком житнього хліба з маслом. Має вийти в межах 250-265ккал. Обід складається з лосося, тушкованих або варених овочів в оливковій олії - 450ккал.


  • .3

    Вечеряйте овочевою сумішшю з грибами. З'їжте 8-10 полуничок - 300ккал. Чай пийте тільки зелений або з м'ятою. Замість цукру можете використовувати пів чайної ложечки меду. Не відмовляйте собі в фруктах, навіть у бананах, але це не означає, що ними слід харчуватися і вдень, і вночі.

  • .4

    Дієта на місяць позбавить вас від 5кг, якщо ваш колишній вагу був не більший 65кг. Для людей з проблемою ожиріння або явними ознаками повноти таке харчування може замінити звичайний раціон. Вже через 3 місяці такого харчування 15-20кг знесе одним махом. Спочатку буде трохи складно застосовувати таку дієту, і вас весь час буде тягнути до холодильника. Не варто йти на поводу у шлунку.