Як зробити м язи пружними? Вам знадобиться

  • Дієта
  • Вправи на прес
  • Вправи для м'язів грудної клітки
  • Вправи для м'язів сідниць
Інструкція
  • .1

    Яка жінка не мріє про те, щоб м'язи живота, грудей і сідниць завжди залишалися пружними, а значить , робили красивим тіло. Та що говорити про жінок, і чоловіки, досягнувши певного віку, з подивом помічають, що їх, колись привабливі форми торсу, втрачають колишню пружність. На жаль, але з віком природа бере своє, і якщо не допомагати собі у підтримці бажаної форми, то само собою все не відбувається.

  • .2

    Займатися профілактикою обвисання шкіри, на окремих ділянках тіла, необхідно з молодості. Постійні заняття спортом, правильне харчування та здоровий спосіб життя, всі ці фактори є невід'ємною частиною підтримки краси і молодості тіла. Але якщо раптом все-таки так вийшло, що форми залишають бажати кращого, як у такому випадку вчинити, як зробити м'язи пружними, як і раніше?

  • .3

    Сумувати, звичайно ж , не варто, може колишньої краси не повернути, але підправити положення вийде істотно. У цьому допоможуть спеціальні вправи, розроблені досвідченими фітнес-тренерами. Найпростіше підправити живіт, виконуючи щоденні вправи, які зміцнюють прес. Але фахівці попереджають, що якщо крім слабких м'язів існує і зайва вага, то ефект від цих вправ може бути не достатнім.

  • .4

    М'язи, звичайно, придбають пружність і силу, а от з зайвої жирової прошарком, що збільшує ваші обсяги, краще боротися за допомогою дієти.


    При суміщенні цих рад і буде досягнутий бажаний результат. Відомим еталоном жіночої привабливості вважається пружні груди. Як же домогтися того, щоб пружні м'язи молочних залоз зробили її найбільш помітною і привабливою.

  • .5

    Якщо спокусниця відвідує тренажерний зал, то там існує чимало способів підтримки цієї частини тіла в належному стані, а як бути тим, хто не має такої можливості. Тут на допомогу прийдуть вправи, які запросто можна виконувати і в домашніх умовах. Тиск з силою на стіну витягнутими руками, стоячи перед нею, або зведення напівзігнутих рук в районі ліктів за спиною.

  • .6

    Хорошим вправою вважається і "сухий брас", що імітує рухи плавця . Не треба забувати і про чудодійні якості гарного масажу, це допоможе тримати в тонусі м'язи всього вашого тіла. Найскладніше з м'язами сідниць. Ця частина тіла самої першої піддається старінню і найважче піддається відновленню.

  • .7

    Для підтримки її у відповідному стані необхідно хоча б одне заняття в тиждень в тренажерному залі. Ходьба пішки, по сходах, не вдаючись до послуг ліфта, плавання, катання на роликах і ковзанах. Це всі незамінні способи підтримки сідничних м'язів на належному рівні. Не лінуйтеся, займайтеся спортом частіше, правильно харчуйтеся, і тоді молодість затримається біля вас набагато довше.