Худнемо без дієт.

Весна набирає хід, ось-ось ми знімемо теплі зимові речі і дістанемо літній гардероб. У багатьох миколаївських жінок відразу виникає проблема набраних за зиму зайвих кілограмів. Як же привести себе в порядок і надіти свої улюблені весняні речі?

Дієти - це перше, що спадає на думку

Найрізноманітніші, овочеві, фруктові, молочні та м'ясні - всі вони є жорстким стресом для організму. Припустимо, ви витримаєте потрібні правила протягом одного - двох тижнів, на які зазвичай розраховані всі середньостатистичні дієти і скинете 5-10 кг. Утримати вагу, не обмежуючи себе в їжі, практично неможливо.

Біда дієт в тому, що під час голодування в організмі різко сповільнюється обмін речовин, і при цьому запускається захисна програма швидкого накопичення жиру, як тільки їжа з'явиться знову . Тобто худнути краще без жорстких дієт, а морити себе голодом і є по одному яблучку в день шкідливо для здоров'я і безперспективно.

Правильне харчування

Щоб скинути зайву вагу і утримувати себе у формі потрібно почати правильно харчуватися і дотримуватися деякі хитрощі. Приймати їжу потрібно 5 разів на день - 3 основних прийому і 2 легких перекушування.


Не варто жувати щось цілий день, з'їдені не дивлячись, мимохідь 5 цукерок і печеньев, можуть звести нанівець всі старання.

Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кип'яченої теплої води, це знизить апетит і прискорить насичення. Перегляньте раціон - відмовтеся від дуже жирної їжі, що не налягайте на булки, бутерброди і торти. Якщо почати правильно харчуватися, зайва вага буде повільно, але впевнено йти, і при цьому покращиться обмін речовин, самопочуття і колір обличчя.

Віддавайте перевагу овочам, фруктам, каш на воді рідкої консистенції, пісному м'ясу та рибі. Їжте з маленької посуду, тоді багато просто не поміститься. Вивчайте калорійність продуктів і віддавайте перевагу менш калорійним.

Фізичні навантаження

Природно, необхідно займатися якимись фізичними вправами, причому кожен вибирає те, що більше всього до душі. Хтось віддає перевагу йогу, хтось - біг або басейн, все має бути в задоволення.

Додайте до всього вищепереліченого відмова від шкідливих звичок, і отримаєте здоровий спосіб життя, який і приведе вас до стрункості і красі без дієт.