Аеробіка з Сінді Кроуфорд. Вам знадобиться

  • Зручна спортивний одяг;
  • Кросівки;
  • Бажання придбати ідеальну фігуру ;
  • Один з курсів Сінді Кроуфорд
Інструкція
  • .1

    Сінді Кроуфорд - не тільки прекрасна модель, а й активний учасник фітнес-індустрії і автор програм з аеробіки. Незважаючи на те, що відеокурси були випущені ще в радянські часи, вони досі користуються популярністю у багатьох представниць прекрасної статі. І це не дивно, адже фігура моделі ідеальна, а заняття, створені їй, не вимагають обладнання, відвідувати фітнес-клуб теж не треба.

  • .2

    Перший курс, який створила Сінді, - це "Секрет ідеальної фігури". Він складається з 3 занять, 2 з яких - основні, вони допомагають працювати всім групам м'язів тіла. Кожне тренування включає розминку, головну частину і заключну. У розминку входять прості вправи, які готують організм до основних навантажень. Аеробіка з Сінді Кроуфорд передбачає роботу всіх м'язів організму, навантаження досить великі, тому іноді виявляються непосильними початківцям. Перед заняттям потрібно обов'язково випити води і приготувати необхідні предмети: стілець, килимок і гантелі. Незважаючи на свою популярність і ефективність, критика на адресу програми все-таки була, так як вправи занадто складні і виконувати їх швидко і синхронно досить важко.


  • .3

    Другий курс "Як досягти досконалості "більш пристосований для початківців, додатково вправи коментуються професійним тренером, добавлена комп'ютерна графіка. Це допомагає пояснити, яка група м'язів задіяна при виконанні вправи. Цей курс складається з розминки, головною і заключної частини.

  • .4

    "Новий вимір" - це останній третій випуск, аеробіка Сінді орієнтована на жінок, що набрали зайві кілограми після пологів. Курс включає 3 тренування, основна частина триває 40 хвилин. Ці вправи можуть виконувати всі, хто хоче підкоригувати свою фігуру. 2 інші тренування тривають 12 і 15 хвилин, їх незначна тривалість актуальна для молодих мам, які не можуть приділяти фітнесу багато часу.

  • .5

    Важливо пам'ятати, що займатися за цією програмою можна не раніше, ніж через кілька місяців після родов.Сінді радить вправи її курсів поєднувати з правильним харчуванням і здоровим способом життя, тільки в цьому випадку дійсно можна досягти ідеальної фігури і позбутися зайвої ваги.