Як скинути 15 кг за тиждень або місяць? Вам знадобиться

  • Овочі, фрукти, а також інші корисні продукти
  • Тренажери та інші спортивні снаряди
  • Морська сіль
  • Мед, гірчиця, кориця, морські водорості, глина
  • Харчова плівка
Інструкція
  • .1

    Сьогодні, проблема, як за місяць схуднути на 15 кг, вельми актуальна. Більшість жінок страждають зайвою вагою, і просто мріють про те, як за короткий термін від нього позбавитися. Насамперед потрібно переглянути спосіб життя. Щоб втратити за короткий час, будь то місяць чи тиждень, достатня кількість кілограм, потрібно старанно працювати і виконувати всі процедури регулярно. Доведеться повністю відмовитися від шкідливих звичок, а саме кинути палити і вживати спиртні напої, навіть у мінімальній кількості. Сигарети і алкоголь є потужними засобами, які перешкоджають спалюванню жиру, сповільнюючи тим самим процес схуднення. Так що потрібно докласти максимум зусиль, але результат того вартий. Тим більше шкідливі звички негативно позначаються і на здоров'я людини.

  • .2

    Вирішуючи питання про те, як скинути 15 кг за тиждень або за місяць, потрібно докорінно переглянути раціон харчування. Такі продукти, як солодощі, здоба, смажені страви, а також інші жирні продукти і різні продукти швидкого приготування, псують фігуру і відкладаються у вигляді зайвих кілограмів. Тому їх потрібно повністю виключити з раціону. Якщо виникає бажання з'їсти щось солодке, то краще їсти ложечку меду або сухофрукти. Віддавати перевагу потрібно фруктам, овочам, а також іншим корисним продуктам, які здатні принести організму користь. Слід мати на увазі, що їжа, приготована на пару або у вареному вигляді, значно корисніше і не сприяє накопиченню жиру. Також дуже важливо дотримуватися час прийому їжі. Їсти після 18 годин забороняється.

  • .3

    Якщо виникає бажання що-небудь перекусити у вечірній час, то краще їсти фрукт, але тільки не виноград або банан або випити склянку нежирного молока або кефіру. Усі інші продукти будуть сприяти відкладенню жиру. Рекомендовано з ранку щільно снідати. Справа в тому, що якщо сніданок буде не ситний, то протягом дня переслідування почуття голоду просто неминуче. Відмінним варіантом для сніданку стане вівсяна каша, яка сприяє і очищенню організму, що особливо важливо в період схуднення. Що ж до інших періодів прийому їжі, то бажано дотримуватися такого правилу. У день можна сідати їсти 6 разів, але порції повинні бути невеликі за обсягом. Для цього варто придбати невелику тарілочку і ложечку.

  • .4

    Щоб прискорити процес схуднення, потрібно очистити організм. З цією функцією відмінно справляються ті продукти, в яких міститься велика кількість клітковини. Однак з їх допомогою процес очищення проходитиме поступово.


    Щоб забезпечити швидке очищення організму, потрібно скористатися клізмою. Після очищення з організму вийдуть усі шлаки, які перешкоджають розчиненню зайвих кілограм. Така процедура корисна і для здоров'я організму в цілому. Проте слід мати на увазі, що перш ніж вдатися до процедури очищення, потрібно проконсультуватися з фахівцем, оскільки не кожна людина може собі дозволити це по стану здоров'я.

  • .5

    Важливим заходом в вирішенні питання схуднення стануть фізичні навантаження. Необхідно знайти комплекс вправ, який повинен бути розрахований на тренування всіх груп м'язів, і виконувати його щодня або хоча б через день. Заняття спортом можна проводити самостійно, в домашніх умови, або записатися в спортивний зал. Можна придбати абонемент і в басейн, адже плавання сприяє швидкому схудненню. Якщо відмовитися від фізичних навантажень, то ефекту схуднення домогтися вдасться навряд чи. Спортивні заняття необхідні для спалювання жиру, зміцнення м'язів тіла, підвищення пружності та еластичності шкіри. Тільки за допомогою вправ можна кардинально змінити фігуру в кращу сторону.

  • .6

    Займатися можна не тільки фізичними вправами, а й на тренажерах. Бігова доріжка - один з найефективніших способів боротьби із зайвою вагою. Що стосується силових тренажерів, то вони від ваги, звичайно, позбавлять, але при цьому будуть сприяти збільшенню м'язової маси. При заняттях спортом можна використовувати різні обважнювачі, щоб створювати додаткове навантаження на м'язи. Корисно також крутити щодня обруч, оскільки заняття з ним покращують кровообіг і сприяють прискоренню процесу спалювання жиру в області талії і живота. Корисно також приймати ванни з морською сіллю, які сприятливо впливають на стан шкіри, очищаючи її, підвищуючи пружність і еластичність, а також призводять до спалювання жиру.

  • .7

    Щоб якомога швидше позбутися зайвих сантиметрів в області стегон, талії, живота, необхідно робити протягом 10 днів обгортання. Як засіб для такої процедури можна використовувати мед з гірчицею, корицею або червоним перцем, а також глину, морські водорості. Вибравши відповідне засіб, потрібно нанести масажними рухами його на шкіру в проблемних зонах і обернутися харчовою плівкою. Щоб прискорити процес позбавлення від жирових відкладень, потрібно позайматися спортом в цей момент, а після все змити. Перераховані заходи і процедури рекомендовано виконувати в комплексі. Таким чином, можна буде позбутися великої кількості кілограм за короткий термін. Після, щоб не дати можливість зайвій вазі повернутися, потрібно продовжувати займатися і виконувати процедури.