Як відбити апетит? Вам знадобиться

  • Овочі
  • Вода з соком лимона
  • Мед
  • Мінеральна вода
  • Відвар шипшини
Інструкція
  • .1

    Питанням, як відбити апетит і що відбиває апетит? Задаються мільярди людей щодня. Величезне бажання перекусити сидячи на дивані перед телевізором, це ворог номер один кожної людини, особливо для дівчини, яка мріє про ідеальну фігуру. Навіть у випадку регулярного заняття спорту, бажання поїсти буде псувати зносити нанівець свої очікуючи. Саме цей факт зможе привести не тільки до розчарування, а й навіть до депресії. Логічним тоді стає питання: що відбиває апетит? Для того, що б відбити голод, слід скористатися кількома простими правилами.

  • .2

    Перше що потрібно пам'ятати, це те, що бажання поїсти в більшості випадків виникає на психологічному рівні і в такому випадку потрібно перетерпіти голод 10 хвилин. Так само можна випити зелений чай, але тільки без цукру. Всім відомо, що зелений чай добре спалює жири. Ще непогано відбити голод допомагає знежирене молоко і мед. Однак, дані продукти не всім можуть прийти за смаком. Тому можна використовувати для втамування голоду стигле яблуко або грушу. Відомо, що вони майже не містять калорій. Якщо під рукою або в магазині немає нічого низькокалорійного, то відмінно приглушити відчуття голоду зможе мінеральна вода, але тільки без цукру і барвників. В аптеках продають безліч препаратів, які допомагають контролювати апетит, але перш ніж їх купувати і приймати, варто все узгодити з лікарем.

  • .3

    Замість мінеральної відмінно підходить і вода із соком лимона . Крім цього, фахівці рекомендують пити воду з лимоном щоранку. Це зможе не тільки утамувати відчуття голоду, але і привести травлення в норму. Можна так само випивати воду з шматочком лимона і ложкою меду перед прийомом їжі, таким чином, їжі буде з'їдено набагато менше, ніж зазвичай.

  • .4

    Відвар шипшини дуже корисний для тих, хто сидить на дієті, він дуже корисний і допомагає спалювати жир краще, ніж аптечні препарати. Що б приготувати цей "чудо-відвар" необхідно подрібнити ягоду шипшини, залити водою і залишити постояти в теплому місці хвилин тридцять, перед вживанням краще ще додати ложку меду.


    Результат не змусить себе чекати, апетит зменшитися в рази. Багато хто забуває про те, що води організму необхідно досить-таки багато. Іноді відчуття спраги дуже схоже на відчуття голоду. Тому пити воду необхідно, якомога частіше, і якомога більше. Це не тільки видалить спрагу і голод, а й буде тонізувати шкіру. Для орієнтиру: води необхідно випивати середньостатистичній людині близько двох літрів.

  • .5

    Необхідно не забувати про здоровий сон. Слід намагатися висипатися кожен день, оскільки організм при недосипання виробляє гормон лептин, а його недолік викликає бажання з'їсти якомога більше чогось солоденького. Не потрібно забувати приймати вітаміни, оскільки саме брак вітаміну В викликає величезний апетит, погане функціонування травлення та нервової системи. Вітамін В міститься так само в низькокалорійних продуктах: молоці, зерні, овочах.

  • .6

    Якщо в основі харчування лежить дієта, то рекомендується для її ефективності завести собі щоденник харчування, куди потрібно записувати весь свій раціон, порції і кількість калорій. Це допоможе зрозуміти від якої їжі слід відмовитися, а який навпаки їсти більше. Багато дієтологів радять приймати їжу кожну годину, але маленькими порціями. Але тут слід взяти до уваги, те що "перекушування" не рахуються маленькими порціями. Їжа у людини повинно містити всі поживні речовини, які необхідні шлунку для хорошої роботи. Ні в якому разі не рекомендується відмовлятися повністю від вуглеводів, так як це загрожує людині зіпсувати шлунок і після закінчення дієти набрати ще більше ваги в два рази швидше, ніж зазвичай. Не слід пропускати прийом їжі. Інакше буде порушите режим, що зіпсує ефект від дієти.

  • .7

    Дуже багато бажань щось з'їсти виникають тільки тому, що в організмі не вистачає того чи іншого вітаміну. Ось, наприклад, бажання з'їсти шоколад виникає у зв'язку з браком магнію в організмі. Для того, що б позбавиться від цього нав'язливого бажання, необхідно з'їсти продукти містять магній. Головне, що потрібно пам'ятати, так це те, що овочі є ворогами для організму, так само як і деякі зернові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.