Як прибрати підшкірний жир з живота? Вам знадобиться

  • Праця
  • Витримка
  • Сила волі
Інструкція
  • .1

    Дієта добігає кінця, стрілка ваг досягла радісною позначки, а силует ще не радує? Стирчить животик, хочеться мати більш тонку талію і ми починаємо ламати голову - як прибрати підшкірний жир з живота?

  • .2

    Зазвичай, жир на животі, або абдомінальне ожиріння, говорить про те , що в організм худне надходить велика кількість вуглеводів і дуже мало жирів. Скупчення підшкірного жиру на животі і талії говорить про тривалий підвищеному рівні гормону інсуліну. Це стосується і людей із зайвою, так і з нормальною вагою. В організмі є гормони, які відповідають за розподіл поживних речовин. Це гормони - глюкагон і інсулін - виробляє підшлункова залоза. Співвідношення їх рівня залежить від складу їжі, а від цього залежить здатність організму витрачати вуглеводи. При надлишку інсуліну відбувається "уповільнення", а це означає, що з кожного шматочка їжі витягне більше поживних речовин, у тому числі жирів. Інсулін допомагає виробляти ферменти, які збільшують число жирових клітин і рівень глюкози в крові. Швидко зростає апетит, швидко вгамовується, але рівень глюкози падає і людина знову голодний. І він знову їсть. І в результаті - здрастуй підшкірний жир на животі!

  • .3

    При такому розподілі гормонів, прибрати жир на животі стає не простим завданням. Основне завдання - це змінити співвідношення гормонів, тобто привести в норму. Наші пращури чи мало цукровмісної їжі. Для початку, потрібно постаратися виключити з раціону продукти з високим глікемічним індексом, тобто містять швидких цукрів.


    Це випічка, білий хліб, цукерки, шоколад, печиво, морозиво. Ці солодощі бажано замінити на фрукти, сухофрукти. Решта продукти - м'ясо, яйця, сметана, сир, овочі можна їсти без обмеження. Більше пити чистої води - з розрахунку 30 мл на 1 кг маси тіла. Вода сприяє розщепленню жирів і пити її потрібно за 20-30 хвилин до їди або через 1,5 години після. Не їсти в поспіху і на ходу, тому що тоді сигнал про ситість потрапляє в мозок із запізненням і ми переїдаємо. Переїдання сприяє також перегляд телевізора разом з прийомом їжі і посиденьки за столом в компанії. Захопившись приємною бесідою, ми, не помічаючи цього, з'їдаємо набагато більше, ніж з'їли б на самоті. Також, не потрібно запивати їжу. Краще почекати півгодини. Не зловживати сіллю, так як вона затримує воду в організмі. 10 грам солі - це літр води і надбавка в один кілограм. Як і дивно, фізичні вправи, спрямовані на зміцнення преса, на підшкірний жир на животі впливають мало. Якщо не дотримуватися перерахованих вище правил, можна накачати прес, але жир залишиться і живіт буде виглядати ще більш опуклим. Можна не займатися спортом, але ходити пішки кожен день хоча-б по 30-40 хвилин.

  • .4

    Підшкірний жир на животі - це підступний ворог, але якщо знати, як з ним боротися, він не буде страшний. Дотримання описаних вище правил допоможуть у цьому. Найголовніше в справі схуднення - це неї поспішати, не зневірятися, не знущатися організм модними дієтами. Якщо дотримуватися позитивний настрій, не втрачати віру в себе і слідувати простим правилам, тоді все вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.