Часто бувають в житті такі ситуації, коли начебто роботи греблю гати, а робити нічого не хочеться. А навіть якщо і хочеться, то кількість виконаних завдань за день, явно далеко від досконалості. А це не порядок.
Що б впорається з напастю, представляємо вашій увазі список з 16 практичних порад, для підвищення вашої робочої ефективності.
1) Запам'ятайте правило: чим будеш займатися 1й годину дня, тим прозаймався цілий день - це особливість психіки.
Якщо почнеш день з перегляду форумів - так і будеш їх читати до вечора.
Чи не вантажити себе з ранку непотрібною інформацією - новини та інше .
Безперервно займатися тільки одним проектом в перебігу певного періоду часу - допустимо 2-4 години на один, 2-4 години на другому. Без перемикань між ними.
2) Усуньте "таймкіллери" - аська, скайп, форуми, лінії, косинка.
Зробити графік: аська і скайп включаються тільки в певний час для розгрібання питань. І тільки наприкінці робочого дня (чому - див п.1).
Замість аськи, використовувати мило, або голосове спілкування по скайпу - це в рази ефективніше.
Читання форумів звести до одного дня тижня - п'ятниці. Все одно революція без вас не трапиться.
3) Вставати до 8 ранку . У цьому випадку продуктивність в рази вище.
4) Спорт . Підвищує рівень ендорфінів. Покращує кровопостачання. У тому числі мозку. Робить психологічну розрядку. Аеробні вправи: плавання, біг, їзда на велосипеді - обов'язкові.
5) З ранку обов'язкове зарядка - гімнастика.
6) Сидіти за столом завжди рівно . Обгрунтування - читаємо у Норбекова в "Досвід дурня" - правильна циркуляція крові. Довго так сидіти складно, особливо якщо звик сидіти у формі букви "зю". Рекомендуємо купити коректор постави.
7) Обливання холодною водою вранці . Хороший імунітет нікому не шкодив, та й бадьорить відмінно.
8) Планування . Планування. І знову планування. Через відсутність плану робіт, коли закінчуєш якесь завдання, починаєш думати - а що ж робити зараз. Знаходиш якусь задачу. Робиш її. І через яке той час знову в роздумах. Набагато ефективніше ввечері підготувати план на наступний день і з ранку діяти відповідно до нього. Поки у тебе немає плану - ти не можеш бачити, як просувається розробка проекту. А значить, не можеш відчувати моральне задоволення від виконаної роботи.
Активно використовуйте листи завдань на день (To Do).
Як підвищити ефективність роботи на 300%?
9) Алкоголь, трава та інші психотропні речовини: виключити по максимуму .


Виведення цієї гидоти з організму займає 3-4 дні. У перебігу цього часу робота мозку утруднена дуже сильно.
10) Дієта . Мається на увазі не мука себе недоїданням або пророщеним вівсом, а нормальна дієта (у перекладі з грецької - культура харчування).
Продумати збалансований раціон і дотримуватися його. Є 4-6 разів на день, не великими порціями. У строго певний час. Не забуваємо про вітаміни.
Більше білкової їжі (яловичина, риба, курка, рис, молочні продукти).
11) Прогулянка після їжі . Після обіду, коли ви їсте найбільш щільно, потрібно прогулятися - 1-2 кілометри пішки. Після прийому їжі, кров приливає до органів ШКТ. Цим пояснюється сонливість після щільної їжі.
Якщо ви сядете за комп'ютер, то будете як сомнамбула. Думати важко (кров не у мозку, а у шлунку), і почнете читати форуми/новини/і так далі. Результат - кінець робочого дня зіпсований. Форуми так і читатимуться до кінця дня. Крім цього, прогулянка після їжі, сприяє зменшенню пуза.
12) Робочий режим . Організм людини пристосовується до різних режимів. Класичний приклад - п'ятниця. Після 16 годин ви вже подумки почали пити пиво з друзями, рот наповнюється слиною, в повітрі вже витає запах чіпсів і так далі. Це тому, що ви останні 10 років кожну п'ятницю пили пиво з друзями - виробилася звичка. Точно так само потрібно виробити звичку працювати. Якщо ви з 9 ранку до 18 працюватимете щодня, то, врешті-решт, організм звикне в цей час працювати, і мозкова активність буде досить високою.
13) Тренування мозку .
Як і тіло, якщо не тренувати його вранці, то до 30 років запливе жиром, так і мозок - якщо не тренувати його, то він запливе жиром. Необхідно постійно вивчати щось нове - мову, яку-небудь дисципліну. Грати в логічні ігри.
14) Перерви . Кожні 20 хвилин варто влаштовувати 3-хвилинні перерви. Краще якщо зможете зробити пару простих вправ на повітрі, або просто подихати і пригадати себе на відпочинку.
15) Переробка . Якщо працювати більше 12 годин на день, накопичується втома. Робота стає дуже неефективною.
16) Перерахування побічних ефектів якщо ви не будете спати по 8 годин на день, займе більше ніж те, що ви прочитали вище, так що не грайте зі своїм мозком, ніколи не виграєте . Відпочивайте не менше 8 годин на день, в добре провітреному приміщенні.
Чекаємо ваших відгуків!
Взято Тут





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.