Як правильно дотримуватися вуглеводної дієти, які продукти харчування слід вживати під час дієти? І протягом якого часу можна харчуватися відповідно вуглеводної дієти? Про це оповідає ця стаття.

Харчування - важливий аспект для людини

Відомо, що людина не може довго прожити без їжі і води, отримуючи всі необхідні поживні речовини для стимульованої життєдіяльності організму. Проте більшість людей часто зловживають даними фактором і харчуються, не дивлячись на зайві кілограми і калорії, не можуть стримати свій апетит, що негативно впливає на здоров'я. У надії хоч якось вирішити дану проблему суспільство відвідало геніальне рішення, яке підходить практично кожній людині: дієти. Це в першу чергу обмеження себе в їжі, але багатьом людям, охочим схуднути, серйозні обмеження сильно зашкодять здоров'ю. Тому існують дієти, які обмежують людину в їжі тільки частково і сприяють розміреного схудненню і поліпшенню працездатності шлунково-кишкового тракту.


Вуглеводна дієта

Вуглеводна дієта - це самий оптимальний варіант для людей, охочих схуднути, який до того ж удосконалить функціонування організму.

Вся наша їжа складається з поживних речовин: білків, вуглеводів, жирів. Вуглеводна дієта для схуднення увазі харчування тільки продуктами, що містять вуглеводи. Тривалість даної дієти складається з 2-х тижнів, причому основне навантаження на поживну обмеження покладається на перший тиждень, а другий тиждень є розвантажувальної і своєрідним плавним переходом на звичайне харчування.

Результат цієї дієтичної форми становить приблизно 5-6 кг за 1 цикл вуглеводної дієти.

Основа вуглеводної дієти полягає в тому, що людина перестає вживати в їжу продукти, що містять цукор, сіль, алкоголь і забуває про хлібобулочних виробах. Двотижнева дієта, по якій людина харчується 5-6 разів на день їжею, наповненою на? вуглеводними речовинами, перешкоджає відкладенню жирів і скупченню шкідливих токсинів в організмі.


Під час вуглеводної дієти слід харчуватися до 7-ї вечора, а за день до курсу дієти, влаштувати собі розвантажувальний день, вживаючи багато рідини у вигляді мінеральної негазованої води.

Вуглеводна дієта рекомендована людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями .

Після вуглеводної дієти людині рекомендується включити в свій звичайний раціон харчування такі продукти, як морква, капуста, зелень, цитрусові фрукти, яблука, які містять найбільшу кількість вуглеводів.

Режим харчування при вуглеводної дієті

Перший день необхідно почати з вживання запеченої картоплі, в невеликій кількості, приблизно 300-400 р. Ближче до вечора слід випити 0,5 літра знежиреного кефіру.

Другий день починається з випивання тієї ж норми знежиреного кефіру і в обід з'їдається 400 г знежиреного сиру.

Третій день полягає у прийнятті такої ж кількості кефіру і вживанні фруктів у розмірі 400 г, це груші, яблука і цитрусові.

Четвертий день складається з розміреного харчування курячим м'ясом близько 400 г і 0,5 літрами знежиреного кефіру.

П'ятий день повторює структуру третього дня, в таких же пропорціях.

Шостий день необхідно постаратися обмежити себе у всякій їжі і пити мінеральну негазовану воду, всякий раз, коли захочеться їсти.

Сьомий день закріплює вуглеводну дієту нормою третього і п'ятого днів.

Другий тиждень полягає в додаванні м'ясних і овочевих продуктів в помірній кількості, не забуваючи при цьому вживати знежирений кефір, завдяки чому прискорюється обмін речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.