Спортзал - дієта, диван - газета. Як знайти «золоту середину»?

Оголошується загальна мобілізація. З собою мати: посмішку, оновлений гардероб і наведену в форму фігуру. Скажете, нереально, дорого, колись? Заперечу і обгрунтую чому.

Отже. Про посмішку навіть говорити нічого, вона просто повинна бути і все. Зауважте, ви за неї нічого не платите, вона завжди з вами, і абсолютно безкоштовно від її теплих променів у ваших ніг утворюються штабеля чоловічих сердець. Ваше завдання - лише вибрати надійного, вірного, розумного.

Гардероб. Хтось подумав, що я про походи в бутики? Розслабтеся. Високу моду, звичайно, ще ніхто не відміняв, але мені миліше середній клас. Він у повсякденному житті якось реальніше виглядає. Якщо не хочеться сильно витрачатися, заглянемо глибше в шафу. Повірте, у кожної з нас не тільки "нічого надіти", але і "нікуди складати". Проявіть фантазію. Стару, але вірну спідницю прикрасять креативно розкидані стрази або, що буде ще модніше, вишивка або аплікація. Простенько так, але річ в єдиному екземплярі вам буде забезпечена. Шарфики, ремінці, нова біжутерія - ці милі штучки не зажадають багато коштів, але з ними гардероб заграє новими гранями, а нерозлучна подруга запитає, де ти купила цю дивну кофточку з цієї чудової брошечку. Спокійно можеш не відкривати їй "секрет", що ви разом купували її років-надцять тому.

Пункт останній - основний. Фігура. Згадаймо фразу радянських часів: "О, спорт! Ти життя!" Пропоную про неї серйозно подумати. Відкидаю відразу палкі пропозиції, "що тут думати, жерти треба менше і в тренажерний зал бігти". Давайте краще згадаємо ще одну хорошу фразу: "У всьому потрібна золота середина". І, виходячи з неї, будемо розумно й ефективно планувати приведення тіла в прекрасну форму.

Мені невимовно пощастило, коли наша профспілка організував для співробітників заняття з лікувальної фізкультури. Спочатку слово "фізкультура" розсмішило. Але скоро стало не до сміху. Тренер швидко довела всю серйозність наших занять. І тренування з ушу та лікувальної фізкультури з елементами йоги (прес і розтяжку не забудьте) стали вже невід'ємною частиною нашого життя.

Так от, вирішила я напередодні весни проконсультуватися з нашим улюбленим тренером, як же краще все- таки "приводити себе у форму" після зими.

Я : Алла Василівна, ось-ось вже березень на дворі. Настає "гаряча пора" для багатьох жінок. Доведеться терміново "приводити себе в порядок", шукати зниклу за зиму талію, вибирати з різноманіття дієт і фітнес-залів. Порадьте, що робити в першу чергу? Адже не секрет, що надмірні "наруги" над організмом можуть погано закінчитися.

АВ : Почніть з перегляду. Харчування, способу життя, ставлення до фізкультури. Якщо у вашому житті відсутній фізкультура, то їй обов'язково треба почати займатися. Чому я відразу сказала про фізкультуру? При занятті будь-яким профілем фізичних вправ у людини покращується кровообіг, підвищується загальний тонус організму, шкіра ефективніше забезпечується киснем, поліпшується її зовнішній вигляд. Також слід звернути увагу на вітаміни. Весняний авітаміноз - звичайне явище, з яким люди стикаються навесні.

Я : Але це все довго! Хочеться швидких результатів. Напевно, допоможе дієта?

АВ : Не думаю, що дієта, особливо якась жорстка, дасть необхідний результат. Може, краще буде попоститься. Так буде з користю і тілу, і душі. Навесні дуже до речі Великий піст. Можна обмежити себе в жирних блюдах, в солодкому. Багато дієти пропонують відмовлятися від необхідних організму продуктів, що категорично неприйнятно.


А от чорний житній хліб навіть спеціально порекомендую, дуже корисно для організму.

Я : Але хочеться ж швидко! Невже швидко скинути вагу не можна?

АВ : Все можна, та не все корисне. По-перше, різке схуднення - це великий стрес для організму. Може просто статися розбалансування обміну речовин. Ця біда страшніше зайвої ваги буде. З метою своєї безпеки організм може почати створювати запаси. І потім, вийшовши з дієти, жінка видужає ще більше, адже звичка робити запаси у організму залишиться.

Я : Який він розумний!

АВ : А якщо під час дієти були відсутні фізичні навантаження, то з'являться ще й проблеми з шкірою. Вона стане в'ялою. Ми вже говорили про кровообіг, яке шкірі життєво необхідно і яке ми можемо їй забезпечити тільки фізичними вправами.

Я : Які тренування краще, якщо все в перший раз?

АВ : Лікувальна фізкультура, початкові курси йоги, пілатесу. Щоб не було сильного удару по серцевої системі, по суглобах, по м'язах.

Я : Йога зараз стала дуже модним видом спорту. Як вона впливає на вагу? Чи можна з її допомогою схуднути?

АВ : Якщо ви займаєтеся йогою, вага не наростає і не зменшується. М'язи стають еластичними, суглоби більш гнучкими. Якщо йогою займатися правильно, підуть майже всі проблеми, пов'язані з хребтом. Людина набуває легкість у рухах.

Я : Чи є протипоказання для занять йогою?

АВ : Протипоказаннями можуть бути сколіози 3 -й, 4-го ступеня.

Я : А вік?

АВ : Обмежень за віком немає, якщо немає протипоказань за фізичним станом людини. Починати займатися можна хоч в 60 років. У будь-якому віці м'язи піддаються дії.

Я : Багатьом здається, що заняття аеробікою більш ефективні, там результат видно - мокра майка. Чи означає це, що і вагу можна швидше зігнати?

АВ : При динамічних заняттях організм втрачає в першу чергу вологу, а потім вже тільки зайві запаси. Тут дуже ймовірна можливість втратити вагу лише за рахунок втрати організмом води. А це не той ефект, який Ви хочете отримати. Можливо, ігрові види спорту нададуть на зниження ваги більший вплив.

Я : Ще мене дуже хвилює питання харчування. Чи можна їсти після тренування?

АВ : Бажано протягом години після тренування не є. Можна через півгодини випити трав'яного чаю. Це корисно для зігрівання внутрішніх органів. Поверхня тіла, м'язи ми розігріли, і щоб відновити різниця температур, можна випити чайку. А ось під час тренування пити зовсім не рекомендується. Ну і до тренування не є години за дві. Тоді ефект догляду зайвої ваги буде краще.

Я : Якісь продукти слід виключати з раціону?

АВ : По їжі скажу так. Їжте все, але в міру. Краще, щоб харчування було 5-6 разів на день невеликими порціями. Чи не налягайте сильно на клітковину. Надмірне її вживання може "розбити" кишечник, і він вимагатиме більше їжі. Торти та солодощі ще Шварценеггер назвав "порожніми калоріями". Ці продукти смачні, але від них дійсно можна поправитися, а ось м'язам користі ніякої. Тому, виходячи зі свого способу життя, можливості готувати, зробіть особисто для себе свою улюблену "дієту". Нехай вона органічно впишеться у ваше життя, приносячи вам радість смачною, корисною їжі, легкість рухів і силу м'язів.

Я : Дякую, Алла Василівна, за добрі поради!

АВ : Завжди будь ласка! Бажаю всім здоров'я, краси і задоволення від життя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.