Ви давно і строго слідуєте режиму вибраної дієти, але зайві кілограми не йдуть, зате у вас з'явилися проблеми зі здоров'ям: то весь час хочеться їсти, то мерзнете, то боретеся з постійним занепадом сил. Щоб уникнути подібних дієтичних пасток, треба зрозуміти їх причини - і тоді ви зможете знаходити прості способи боротьби з ними.

Консультант: Девід Хибер, професор медицини та охорони здоров'я, директор Центру харчування людини при Каліфорнійському університеті Лос-Анджелеса.

Проблема перша, енергетична

Ви з ентузіазмом включилися в дієту - але дуже скоро вам починає здаватися, що всі сили йдуть на боротьбу з вагою. Не хочеться ні працювати, ні гуляти, ні займатися домашніми справами - енергія "на нулі".

Проблеми дієт: щоб не хотілося їсти. щоб не хотілося їсти

Причина перша. може стати своєрідним харчовим допінгом. Воно збуджує нервову систему, подібно до того, як інших стимулює чашка міцної кави. З часом багато звикають до цього. Варто урізати калорійність раціону, і нервова система приходить в нормальний, спокійний стан - але разом з цим йде звичайна жвавість.


Рішення. Щоб позбутися раптом навалилася втоми, дійсно потрібно більше відпочивати , вдосталь спати. Відкладіть поки справи, які терплять. Перечекайте цей недовгий період адаптації - і ви знову будете свіжі, енергійні і повні сил.

Причина друга. Ще одна ймовірна причина слабкості, а заодно і головних болів в першу дієтичну тиждень - порушення режиму харчування. Снідати? Можна обійтися. Обід? Як можна пізніше. Вечеря? Краще пропустити, щоб швидше схуднути. Не отримуючи вчасно їжі (пального), організм не може виробляти достатньо енергії, і ви швидко втомлюєтеся. Рідкісні трапези до того ж підвищують апетит. Щоб справитися з втомою, доведеться постійно з'їдати більше калорій, чемв заощадите, відмовившись від прийому їжі.

Рішення. Щоб шлях до ідеальної фігури був коротший, треба строго дотримуватися графіку, як мінімум з чотирма зупинками - на перший і другий сніданок, обід і вечерю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.