Кефірна розвантажувальна дієта. Вам знадобиться

  • Кефір
  • Фізичні вправи і навантаження
  • Консультація дієтолога
Інструкція
  • .1

    Сильне переїдання завжди негативно позначається на самопочутті людини. Кефірна дієта дозволить швидко і легко повернутися в звичайний ритм життя. Дієта на кефірі не вимагає обмежень у меню і щоденному раціоні. На сніданок рекомендується випити склянку кефіру. Можна з'їсти шматочок чорного хліба. Протягом дня також необхідно пити кефір або замінити його на кілька склянок молока. Також рекомендується їсти овочі та фрукти. Можна готувати салати і варену рибу, їсти сир та овочеві запіканки. Передбачаються маленькі порції.

  • .2

    Існує другий вид дієти кефіру. Вона розрахована, в середньому, на 2 тижні. У перший день необхідно пити тільки кефір. Випивати рекомендується не більше 2-х літрів на день, при цьому намагаючись не пити воду та інші напої. Наступного дня дозволяється їсти все що завгодно, звичайно, не зловживаючи жирними стравами. Можна вживати овочі і фрукти, парові страви і чорний хліб. 3-й день - повністю кефірний.

  • .3

    Дієта на кефірі дозволяє схуднути на 3-5 кг за короткий час, спалюючи жирові відкладення. Крім того, кефір виводить різні шлаки з організму і зайву рідину. Нервова система нормалізується, волосся і нігті стають міцнішими. Після такої дієти людина відчуває легкість. Легкі овочеві і фруктові салатики - відмінний вибір після закінчення дієти кефіру.


    Фахівці рекомендують поєднувати дієту кефіру з фізичними вправами і навантаженнями. Якщо часу на відвідування тренажерного залу не вистачає, достатньо вранці просто робити зарядку.

  • .4

    Перед вибором такої дієти необхідно проконсультуватися з дієтологом. Не кожній людині підійде дієта кефіру, а фахівець допоможе підібрати раціон під індивідуальні специфіки організму, а також виписати харчові добавки та вітаміни, які недоотримує організм. Якщо під час розвантажувальної дієти людина відчуває запаморочення, нудоту, болі і дискомфорт, варто відразу ж зупинитися. Переходити до нормального харчування можна лише, починаючи з овочевих і фруктових салатів, легких каш і дієтичних супів. Якщо самопочуття не поліпшується, необхідно терміново звернутися до поліклініки.

  • .5

    Не буває ідеальних дієт, при яких людина не відчуває ні голод, ні дискомфорт. Кожна дієта по-своєму корисна і небезпечна. Щоб запобігти негативним наслідкам невідповідною організму дієти, варто обов'язково порадитися з лікарем-дієтологом. Багато людей покладаються лише на відгуки про дієти в інтернеті або поради друзів, забуваючи при цьому, що кожен організм індивідуальний і по-різному реагує на всі зовнішні і внутрішні зміни. Кефірна дієта є найбільш поширеною і широкозастосовується, так як практично не має недоліків і побічних ефектів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.