Вам знадобиться

• Дотримання принципів дієти
• Бажання скинути вагу
• Правильне меню

Інструкція

• .1

  Про те, що відомий дієтолог Маргарита Корольова розробляє різні методики для схуднення відомо всім. Про корисність її дієт не доводитися сперечатися, а ефективність залишається без коментарів. Тут можна дізнатися про прекрасну експрес дієті від Маргарити К.

• .2

  Дієтичне харчування, про яку йтиметься, популярно не тільки серед жінок, що мріють схуднути. По, методикою Королевою худнули багато знаменитостей. Наприклад, Микола Басков, Валерія і багато інших зазначили, що це найефективніша дієта, які вони пробували. Дієта має формулу "три по три". Тобто, тривалість її дев'ять днів. Кожні три дні - це моно харчування (вживання в їжі тільки один вид продуктів).

• .3

  При цьому є важливий критерій: організм повинен отримувати велику кількість рідини. Мінімальна потреба - це два з половиною літра в день. Як каже сама Маргарита Корольова, дієта - це чистка організму, а його очищення не можливий без рідини. Є одне застереження: пиття має бути не солодким, не газованої і без штучних добавок.

• .4

  Якщо така кількість рідини випивати щодня немає сил і можливості, можна вийти з цього положення по -іншому. Плавання або просто регулярні ванни прекрасно насичують організм необхідною рідиною. Крім того, плавання в басейні не тільки дає оздоровчий і зволожуючий ефект, але й сприяє розщепленню жирових тканин і відновлює еластичність шкірного покриву.
  

  
  

• .5

  триденки - меню. Відразу можна сказати одне, описаним продуктом можна харчуватися тільки до сьомої вечора. Якщо виникне сильне почуття голоду можна з'їсти зелене яблуко або очищающий коктейль. Такий коктейль (зелене яблуко і стакан кефіру, змішані в блендері) прекрасно втамовує голод, мають мінімальну калорійність і добре очищають кишечник і судини.

• .6

  Перша трехдневка.В ці три дні в їжу придатний тільки рис. Як зазначає Маргарита Корольова, дієта її увазі вживання запареною рисової крупи. Тобто з вечора вона заливається окропом і залишається до ранку. Вранці кашу поділяють на кілька порцій і вживають. Друга триденка. Це білкові три дні. Їсти можна тільки біле відварне м'ясо курки. Для потреби на один день достатньо одного кілограма курячого м'яса. Воно також ділиться на 4-5 прийомів і поступово з'їдається.

• .7

  Третя триденка. Найскладніші три дні. У ці дні є можна тільки овочі. Різноманітність і приготування може варіюватися за власним смаком. Денна норма - це 700 грам овочів. По закінченню всіх трьох трехдневок необхідно акуратно і обережно завершувати цикл дієти. Збільшення і різноманітність раціону має відбуватися повільними темпами і без захоплень. Різке повернення до звичного харчування може порушити всі пророблені труди.