Ефективні програми схуднення. Вам знадобиться

  • Дієта
  • Бажання
Інструкція
  • .1

    Людина, яка вирішила боротися із зайвою вагою повинен не тільки підібрати правильну дієту, але і підібрати комплекс заходів, які допоможуть схуднути. Програма схуднення повинна включати в себе крім обмежень в їжі ще й фізичні навантаження, а так само доглядають процедури. В ідеальному варіанті ефективні програми схуднення складаються після консультації з лікарем і дієтологом, але можна спробувати і самостійно вибрати тактику зниження ваги. Головне в процесі схуднення не гнатися за результатом і не скидати вагу швидко, так як вченими доведено, що чим швидше йде вага, тим більше ймовірність, що скинуті кілограми повернутися назад. А ще при різкому схудненні можливо розтягнення і отвисание шкіри. Оптимально в тиждень втрачати до 1 кілограма ваги.

  • .2

    То яка має бути програма схуднення? В даному випадку все буде залежати від цілей. Наприклад, якщо треба скинути кілька кілограмів до якогось свята, то найрозумніше вибрати не дієту, а розвантажувальний день. Якщо ж необхідно скинути за короткий термін 5 кілограм і більше, то потрібно звернути уваги на дієти тривалістю тиждень, наприклад, гречану, малюю та інші. А от якщо людина хоче схуднути без шкоди для здоров'я і щоб результат зберігся на довгий термін, то в такому випадку краще вибрати більш тривалі дієти, наприклад Дюка, Кіма Протасова.


    Вибирати дієту потрібно дуже ретельно, щоб змогти протриматися весь термін. Плюсом до дієт повинні бути фізичні навантаження, які дозволять підтягнути м'язи і привести тіло в тонус. На початковому етапі схуднення доцільніше займатися кардионагрузками, а коли вага почне знижуватися звернути увагу на силові тренажери або групові заняття. Це дозволить відточити фігуру і пропрацювати м'язи.

  • .3

    речі, якщо людина займається фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень і більше, то йому не рекомендується вибирати моно дієти, так як при дотриманні їх і регулярних занять спортом починають "горіти" м'язи, а не жир, а це негативно позначається на організмі в целом.Так ж для більш ефективного схуднення рекомендується відвідувати баню, робити масаж зон з найбільшим скупченням жиру, а також зволожувати шкіру кремами та лосьйонами, щоб уникнути отвісанія.Трі таких не хитра складових допоможуть ефективно скинути зайву вагу і завжди бути в хорошій формі. Гланое правильно поєднувати спорт і дієту і результат не змусить себе чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.