Дієта Дюка: рекомендації. Вам знадобиться

  • Білкові продукти
  • Знежирені молочні продукти
  • Овочі
  • Фрукти
  • Зернові культури
Інструкція
  • .1

    Французький дієтолог П'єр Дюка запропонував досить цікавий спосіб вирішення проблем із зайвою вагою. Поетапне поділ живлення дозволяє втрачати кілограми комфортно, не відчуваючи голоду. Суть дієти полягає у введенні в меню значної кількості продуктів, основу яких складає білок. Відтепер, можна без побоювання вживати рибу, різні види м'яса, курячі яйця. Фактично, початкова стадія дієти дозволяє їсти майже необмежену кількість даних продуктів.

  • .2

    Проте, дієта Дюка дає високий практичний результат, так як білки не містять багато калорій. Людина, що вирішила випробувати дану модель харчування, ніколи не відчує голоду. Завдяки засвоєнню білкової їжі, організм просто буде змушений добувати потрібну енергію, спалюючи запаси жирової тканини. Відразу слід попередити милих дам - для досягнення своєї мети необхідно строго дотримуватися меню першого етапу. Це своєрідний поштовх для всього подальшого процесу.

  • .3

    Отже, перший етап, інакше, "Атака". У разі перевищення нормальної ваги на 10 кілограм, тривалість курсу повинна скласти 3 діб. Якщо вага потрібно скорегувати на 20 кілограм, рекомендується дотримуватися дієти 3 - 5 діб. Надлишок в 20 - 30 кілограм служить показником для збільшення курсу до 7 діб.


    При більшій вазі - не більше 10 діб. Меню складають знежирені молочні продукти, риба і м'ясо. Перевага віддається індичці, а також, курці без шкірки, яловичої і курячої печінки, пісної шинки, морепродуктів. Всі види продуктів готують на пару або вживають у відвареному вигляді.

  • .4

    Дозволяється з'їдати в день до двох курячих яєць. Категорично заборонено цукор, а кількість кухонної солі доведеться знизити. Корисно випивати протягом всього денного не менше півтора літрів води і з'їдати трохи вівсяних пластівців, приблизно півтори ложки. На другому етапі харчування стає набагато різноманітніше. У меню з'являються овочі, що не містять крохмаль: свіжі, запечені, відварні. Залежно від кількості зайвих кілограмів тривалість дієти може досягати декількох місяців. Вівсяні висівки - до двох ложок на добу.

  • .5

    На третьому етапі дієта Дюка пропонує закріпити результат. Кожен втрачений кілограм вимагає 10 днів особливого харчування. До продуктів, дозволеним у попередніх раціонах, додають трохи чорного хліба свіжих фруктів. Також, дозволяється невелику кількість зернових, макаронних виробів і картоплі. На четвертому етапі один день щотижня присвячують тільки білковим продуктам. Кожен день їдять три ложки незмінних вівсяних пластівців. Перевага дієти полягає у швидкому скидання надлишків ваги без втрати м'язової тканини і некрасивого провисання шкіри.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.