Безвуглеводна дієта: продукти. Вам знадобиться

  • М'ясо птиці
  • Курячі яйця
  • Молочні продукти
  • Риба
  • Фрукти та овочі
Інструкція
  • .1

    Безвуглеводна дієта відрізняється своєю доступністю і відсутністю строгих вимог. Найперше і найважливіше правило такої дієти - максимальне вилучення із щоденного раціону харчування простих вуглеводів. Під простими вуглеводами слід розуміти в першу чергу цукор, який вкрай негативно впливає на стан фігури. Надмірне споживання цукру лежить в основі більшості проблем з ожирінням.

  • .2

    Наступні продукти харчування на час дієти підлягають повному виключенню: кондитерські та борошняні вироби, газована вода з цукром, чіпси, шоколадні батончики. Список продуктів можна продовжувати довго. Простіше запам'ятати головний критерій заборонених продуктів - значний вміст в їх складі цукру. Після припинення дієти слід вживати ці продукти з особливою обережністю і в сильно обмеженому кількості.

  • .3

    Безвуглеводна дієта передбачає заміну солодощів на фрукти та овочі. Фрукти містять фруктозу, яка в помірній кількості не здатна привести до зайвої ваги. Овочі цінні клітковиною, яка сприяє якнайшвидшому виводу з організму продуктів життєдіяльності і токсинів. У виборі складу фруктів і овочів для дієти можна сміливо керуватися тільки смаковими уподобаннями.


  • .4

    Основним харчуванням під час дієти повинні стати продукти, що містять велику кількість білків. Щоденне меню необхідно складати з страв, приготованих на основі м'яса птиці, курячих яєць, молочних продуктів, різних зернових культур, риби. Переважним способом термічної обробки продуктів харчування повинна стати варіння. Тільки відварені продукти найбільш корисні для здоров'я і зберігають в собі велику частину цінних речовин і мікроелементів.

  • .5

    Як еталон під час безвуглеводної дієти слід вважати наступні кулінарні страви: відварна курка з гречаною кашею, нежирний сир, хліб з житнього борошна з вареними яйцями, фруктові та овочеві салати, приготована на пару риба. Порції підбираються строго індивідуально, виходячи з фізичної активності людини, її росту, ваги, віку і загального стану здоров'я.

  • .6

    Успіх дієти цілком залежить від сили волі людини. Визначальним фактором зниження ваги буде те, наскільки цілісно зможе він відмовитися від шкідливих продуктів на користь здорової та корисної їжі. В силу своєї м'якості дієта повинна тривати не менше 3 місяців. Тільки за цей термін дієта дозволить досягти вражаючих результатів. Поступове зниження ваги гарантує повну безпеку і відсутність загрози здоров'ю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.