Що НЕ РОБИТИ, щоб схуднути.

На дієті сидіти легко! Але тільки перші дві години. Як не зірватися? Ось 7 підказок, що НЕ ПОТРІБНО робити під час схуднення.

1. Чи не морите себе голодом

Дієта не означає голодування. Пропуск прийому їжі - це найгірше, що ви можете зробити, щоб зірвати дієту. Коли ваш організм регулярно не отримує поживні речовини, в мозок йде сигнал, що "їжа в дефіциті". Тоді він починає запасатися жирами. Обмін речовин сповільнюється. Все це негативно впливає на втрату ваги.

Що НЕ РОБИТИ, щоб схуднути. 2. Не ставте нереальних цілей

Ви не можете втратити 20 кілограм за 20 днів. Не вірте в такі чудеса! Постановка неправильної мети призведе лише до розчарування. А в розладнаному стані ви з'їсте набагато більше!

ТОП-50 найкорисніших продуктів

Шкода кави. Ароматний вбивця нашого здоров'я

Світові відкриття для стрункої фігури

3. Чи не їжте перед телевізором

Прийом їжі - це священний ритуал для тих, хто сидить на дієті. Тому ніяких відволікаючих чинників: телевізора, розмов по телефону і т.д. під час їжі. Відволікаючись, ви з'їсте більше. Нехай ваш мозок буде налаштований тільки на прийом їжі - так ви ніколи не переїдете.


Що НЕ РОБИТИ, щоб схуднути.
4. Не карайте себе

Дієта повинна нести позитивні емоції. Це приємний крок, щоб зробити ваше життя краще, значить, весь процес схуднення повинен розглядатися як щось позитивне. Не звинувачуйте себе, не критикуйте і не втрачайте віру! Негативні почуття і думки будуть демотивувати вас і порушать плани на схуднення.

5. Попрощайтеся зі стресом

Стрес є вашим найлютішим ворогом, коли ви намагаєтеся скинути вагу. Гормони стресу провокують переїдання. Медитируйте, розслабляйтеся і відпочивайте морально!

Що НЕ РОБИТИ, щоб схуднути.
6. Спіть не менше 8 годин на добу

Брак сну веде до зайвої ваги: сповільнюється обмін речовин, що викликає стрес і переїдання. Так що не нервуйте і міцно спите мінімум 8 годин!
7. Насолоджуйтесь здоровим способом життя

Стільки всього цікавого в світі, коли тобі всього 20! Не витрачайте це золотий час тільки на розваги і відпочинок, заведіть звичку вести здоровий спосіб життя - це найкраще, що можна зробити в молодості для щасливої старості. Худнути в 20 років набагато простіше, ніж після 40, тому почніть контролювати себе в юності і продовжувати підтримувати здоров'я в наступні роки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.