Як можна швидко заснути вночі? Вам знадобиться

  • Терпіння
  • Правильне харчування
  • Виняток кофеїну, алкоголю
Інструкція
  • .1

    Уникайте кофеїну. Виключіть з дієти продукти, що містять кофеїн, і ваш сон значно покращиться.

  • .2

    Не їжте солодкого на ніч, тоді можна заснути набагато легше. Цукор вивільняє енергію в організмі, не даючи заснути.

  • .3

    Якщо ви хочете виспатися вночі - уникайте вживання жирного. Віддайте перевагу пісному м'ясу.


  • .4

    Змініть свої звички в їжі. Почніть день з щільного сніданку. Обід повинен бути помірним, а вечеря - легким. Легка їжа в кінці дня швидко перетравиться, не навантажуючи шлунок на ніч. Це допоможе швидко заснути вночі.

  • .5

    Виключіть алкоголь. Спиртне звичайно може викликати сонливість, але іноді може привести і до підвищеної збудливості.

  • .6

    Якщо у вас є партнер - лягайте спати разом. Любовні ігри перед сном - найкраще снодійне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.