Як змінити спосіб життя і схуднути? Вам знадобиться

  • Бажання
  • Мотивація
  • Правильне харчування
  • Спорт
Інструкція
  • .1

    На сьогоднішній день багато людей ведуть сидячий спосіб життя: робота в офісі за комп'ютером, відпочинок на дивані перед телевізором. При всьому при цьому перекушуючи фаст фудом. Все це відбивається на нашому здоров'ї, з'являється надмірна вага. І здається, що мета сучасної людини - схуднути. І люди замислюються, як змінити спосіб життя, щоб скинути ненависні кілограми, адже схуднути означає змінити спосіб життя.

  • .2

    Найголовніше - правильна мотивація і бажання. Якщо є бажання змінити себе, почати вести правильний і здоровий спосіб життя, то все можливо. Існують різні способи себе мотивувати: дивитися фотографії з бажаними формами, купити собі сукню на кілька розмірів менше або зробити це заради коханої людини. Важливо підібрати собі хороший стимул, який буде працювати, коли хочеться з'їсти чіпси і повалятися на дивані замість пробіжки.

  • .3

    Отже, як вести активний спосіб життя? А дуже просто - змушувати себе рухатися. Замість ліфта можна ходити по сходах, вийти на пару зупинок раніше і пройти пішки. Вечірні прогулянки, зустрічі з друзями. Скрізь і завжди рухатися. Можна відкрити для себе новий вид спорту - стрибки з парашутом, роликові ковзани, скелелазіння. Між іншим, при плаванні протягом години спалюється 420 ккал, а при збиранні - 240.


  • .4

    Для того, щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися. Для цього бажано виключити з їжі солодке, борошняне (білий хліб, булочки), солоне, жирне, смажене, копчене, майонез, кетчуп. Це важлива умова для того, щоб вести здоровий спосіб життя. Через пару тижнів можна помітити значне зменшення ваги. Обов'язково потрібно випивати 2 склянки води за 30 хвилин до їжі. Їсти потрібно маленькими порціями 5-6 разів на день в основному фрукти, овочі, рибу, курку. Останній прийом їжі за 4 години до сну. Якщо сильно хочеться їсти, то можна випити склянку кефіру або з'їсти яблуко.

  • .5

    Найважливіше місце для тих, хто хоче схуднути і вести здоровий спосіб життя, повинен займати спорт. Без нього шкіра після дієт буде в'ялою, а настрій огидним, тому що дієти виснажують організм, а при заняттях спортом виділяється гормон щастя - ендорфін.

  • .6

    Думаю, зараз не стоїть питання, почати здоровий спосіб життя чи ні, тому що відповідь буде - безумовно, так! Заради свого здоров'я і краси варто постаратися. Наостанок порада. Якщо все-таки хочеться з'їсти що-небудь смачненьке, то краще це зробити вранці, тому що організм встигне витратити всю енергію до кінця дня. Потім все-таки доведеться відпрацювати в спортзалі з'їдені шоколадку, морозиво чи піцу. І ніякого алкоголю! Звичка формується протягом 21 дня, потім буде легше і навіть думки не з'явиться, щоб провести вечір перед телевізором.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.