Ідеальна дієта для ніг і стегон.

Багато жінок відчувають потребу в схудненні лише деяких частин свого тіла. Для вибору оптимальної дієти треба володіти деякими знаннями в дієтології, щоб не завдати шкоди своєму організму.

На думку дієтологів, ідеальна дієта для ніг і стегон передбачає збалансований набір продуктів, невеликі обсяги порцій і обов'язкове включення в раціон фруктів, овочів, нежирного м'яса і кисломолочних продуктів, цілісних круп і рослинних масел. Всі перераховані продукти повинні бути тільки натуральними, високоякісними і не містити консервантів. Крім того ефективна дієта для ніг і стегон заснована на дробовому харчуванні, що складається з 2-3 перекусів і 3-х основних прийомів їжі.

Ідеальна дієта для ніг і стегон. Вся їжа під час ідеальної дієти повинна бути смачною і позбавлена одноманітності, інакше висока вірогідність зірватися з дієти або після неї, наїдяться ще більше зайвих кілограмів, ніж було до схуднення. У щоденний раціон повинні входити тваринні або рослинні білки в кількості середньодобової норми, так як недолік деяких амінокислот може привести до втрати м'язової маси, суттєвого порушення обмінних процесів в організмі, погіршити стан нігтів і волосся, а так само уповільнити сам процес схуднення.

Ідеальна дієта не повинна бути дуже низькокалорійної. У щоденне меню повинні входити продукти в такій кількості, щоб чоловік отримував не менше 1500ккал, а жінка - не менше 1200 ккал. Занадто мала харчова калорійність, як правило, призводить до істотного уповільнення обміну речовин в організмі і провокує підвищення апетиту після закінчення дієти, що згодом призводить до швидкого набору зайвої ваги.


Ідеальна дієта для ніг і стегон дає можливість подивитися на звичне харчування новим поглядом і переосмислити його складу. Під час цієї дієти легко навчитися правильному збалансованому харчуванню, визначаючи на око калорійність їжі і оптимальний розмір порції.

Рисова дієта: худнемо по-східному

Як зробити животик красивим на все життя

Суперсекрети, які допомагають швидко худнути

Ананасова дієта: спалюємо жир смачно!

Як прибрати жир на боках
У раціон дієти повинні входити продукти, багаті клітковиною і вітамінами. Цими продуктами зазвичай є овочі і фрукти з урахуванням часу року. Так як жири відіграють значну роль в засвоєнні цілого ряду вітамінів, в меню ідеальної дієти обов'язково включають невелику кількість рослинних і тваринних жирів. Повне виключення жирів з раціону на тривалий час найчастіше негативно позначається на стані здоров'я.

Найважливішою складовою ідеальної дієти є питний режим. При схудненні треба дотримуватися наступного правила: за півгодини до основного прийому їжі або перекусу обов'язково випивати склянку теплої або гарячої води. Це допоможе в нормалізації процесів травлення.

Ідеальна дієта завжди супроводжується певними фізичними вправами, будь то фітнес, звичайна ранкова гімнастика або піші прогулянки на свіжому повітрі. Без фізичної активності ефективність дієти знижується і очікуваний результат втрати у вазі менше планованого.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.