7 питань, які виникають під час скидання ваги. Це тільки на перший погляд, здається, що схуднути легко. Почати робити зарядку, відмовитися від щільного вечері, купити пару блузок меншого розміру (щоб був стимул) - і через місяць-півтора вас чекає струнка фігура, як у гімнастки.

У реальності ж ті, хто похапцем починають худнути, зазвичай зазнають невдачі на шляху до ідеальної фігури. Худнути треба за принципом "сім разів відміряй - один відріж" - це означає, що безпосередньо перед програмою скидання ваги (незалежно від того як вона виглядає) треба чітко запам'ятати відповіді на питання, які виникають у 99% тих, що худнуть, як чоловіків, так і жінок .
Коли і скільки їсти?
Напевно, перше питання, над яким ламають голову худнуть люди. Здається, що відповідь проста - якомога рідше і менше. Але ця думка помилкова. Якщо починати худнути за виконання такого правила (їсти один раз на день, але багато; або влаштовувати 8-10 мікро-прийомів їжі) - те і фігура нормальної не стане, і здоров'я може похитнутися. Прагнення схуднути - це прагнення до нормального природного стану тіла, і відповідно треба дотримуватися природного режиму харчування. Під час скидання ваги краще харчуватися дрібно - три основні прийоми їжі і два перекуси. Перекушування повинні складатися з фруктів або овочевого салату. Треба виключити зі свого меню чіпси, шаурму, смажені пиріжки і так далі. Сніданок треба робити між 7 і 8 годинами ранку (овочевий салат і натуральна каша або картопля). Обід між 13 і 15 годинами (продукти ідентичні сніданку). Вечеря між 18 і 19 годинами (овочевий салат і білкова їжа). Важлива умова - після прийому їжі повинно бути присутнім легке відчуття голоду. При такому режимі харчування обмін речовин завжди буде на високому рівні, що корисно і для здоров'я і для скидання ваги.
Чи можна худне людини їсти солодке?
Щоб відповісти на це питання, треба розділити його на дві складові. Що розуміти під словом солодощі? І в якій кількості їх можна вживати в їжу? Солодкі продукти промислового виробництва (тістечко, торти, солодкі соки і так далі) бажано повністю виключити зі свого раціону. Ці солодощі дійсно шкодять і здоров'ю й фігурі. Треба віддавати перевагу натуральним солодким продуктам - солодкі фрукти або сухофрукти (родзинки, курага і так далі), мед. Якщо ж сильно хочеться, то можна з'їсти шматочок торта або тістечко, але робити це нечасто. Найзручніший варіант - їсти солодке під час перекусів. Любителям шоколаду треба віддавати перевагу продуктам з вмістом какао бобів більше 70%. Про молочному шоколаді і солодких батончиках треба поступово забувати і бажано на все життя - вони шкодять не тільки фігурі, а й здоров'ю.
Який повинен бути вечеря у людини, що вирішила схуднути?
Щоб відповісти на це питання згадаємо про те, що їжа, насамперед, є джерелом енергії і будівельного матеріалу для клітин тіла. Вночі енергія організму не потрібна - скелетна мускулатура максимально розслаблена, внутрішні органи працюють з мінімальним навантаженням. Але саме вночі відбувається відновлення внутрішніх органів. Як відомо, основою наших тканин є білок, і щоб допомогти природному процесу відновлення організму, треба вечеряти білковою їжею (м'ясо, риба, горох, соя, квасоля і так далі).


Щоб білок добре засвоювався, необхідний ще овочевий салат. Тим, хто вирішив схуднути, треба їсти білкову їжу (це стосується в основному м'яса) з мінімум жиру.
Кажуть, що вегетаріанська дієта є ідеальним способом схуднення?
Скоріше всього це дійсно так. Для тих, хто не готовий повністю перейти на вегетаріанський раціон, буде дуже корисно робити розвантажувальні періоди (7-15 днів), за цей проміжок часу можна не тільки схуднути, але і поліпшити роботу внутрішніх органів. Організм, відпочиваючи від м'яса, дуже ефективно відновлює внутрішнє середовище. Все це дійсно буде відбуватися, якщо тільки не зробити одну помилку. У багатьох людей при переході на вегетаріанську дієту зміни в раціоні харчування відбуваються в тому плані, що зникає зі столу м'ясо і всі його похідні - при цьому нічого нового не з'являється. Насправді, щоб отримати результат від вегетаріанського харчування треба:
• додати в свій раціон рослинний білок (горох, квасоля, соя, гриби) • кілька разів на день їсти фрукти (саме фрукти, а не сік) • 2 - 3 рази на день їсти салат з овочів, що містять клітковину (морква, буряк, капуста).
При такому раціоні можна не тільки схуднути, але і поліпшити роботу кишечника, печінки та інших органів.
Чи можна скинути вагу за допомогою чаїв для схуднення?
Ні, а якщо бути точніше, то трохи ваги можна прибрати за рахунок зневоднення організму. Жир як був на місці, так і залишиться. Активними компонентами в чаях для схуднення є речовини, що стимулюють роботу кишечника і виводять рідину з організму. Природно, для розсудливих людей такий спосіб скидання ваги не підійде. Реального результату - нуль, а на додачу можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Чи можна схуднути без активних фізичних навантажень?
На перший погляд здається, що так. Адже дійсно, можна обмежити кількість калорій у своєму раціоні (а зазвичай заняття фітнесом або ранковий біг розглядають як спосіб спалити калорії) - і тоді організм буде сам розщеплювати жирову тканину. Таке ставлення до активних фізичних навантажень однобоко - під час занять будь-яким спортом відбувається не тільки спалювання калорій, а й багато інших позитивних процесів. Тренується і активніше працює серце - завдяки цьому активізується кровообіг в усіх органах і тканинах, усуваються застійні зони в організмі, активізується обмін речовин і так далі. Виходить, що навантажуючи кісткову мускулатуру, ми стимулюємо цілий ряд процесів, що сприяють скиданню ваги.
Чи можна схуднути, використовуючи знежирені продукти харчування?
Таку ідею подали американські дієтологи приблизно 20-30 років тому, її підтримала харчова промисловість , і ось вже прилавки магазинів завалені знежиреними продуктами. Але дієтологи виявилися неправі, про це говорить, перш за все, той факт, що кількість повних людей в Америці не зменшується, а тільки збільшується. Жири (рослинного і тваринного походження) потрібні організму, і просто виключивши їх з раціону харчування повної людини, худим його не зробиш.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.