Що зробити, щоб підготуватися до весни. П ять обов язкових пунктів.

Теоретично, наближення весни повинно нас радувати, але на практиці - викликає легкий смуток: за зиму ми набираємо вагу, волосся і шкіра втрачають свою привабливість, та й авітаміноз набирає обертів. У результаті - замість радості з приводу настання весни, ми отримуємо депресію і апатію. Отже, саме час взяти себе в руки і підготуватися до весни!

На жаль, для багатьох з нас бажання підготуватися до весни означає стати стрункою і красивою за одну ніч, щоб, знявши шубку, виявити витончене засмагле тіло, а не втомлену спину, бліду шкіру і жирові складочки. На жаль, швидко не вийде, але почати підготовку до весни потрібно вже зараз.

1. Займіться спортом

Рух - невід'ємний атрибут гарної зовнішності, якщо вже ми почали підготовку до весни саме з цього. І, якщо бігати вранці по коліна в снігу вам не дуже хочеться зі зрозумілих причин, то купити купальник і записатися в басейн можна цілком. Не подобається спорт - запишіться на танці чи йогу, лише б це була хоч якась фізична активність. На худий кінець, можна почати більше ходити пішки, наприклад, проходячи на своїх двох шлях в офіс і додому, тільки робити це потрібно не по самим загазованим вулицями, інакше буде тільки гірше.

2. Пийте багато води

Ми не говоримо "рідини", а саме - води, тому що напої на зразок кока-коли, пакетованих соків та інші принади харчової індустрії нічого крім спраги і проблем з шлунком не принесуть. Пийте очищену воду без газу, не менше чотирьох склянок на день, або більше, якщо вам хочеться. Не давайте своєму організму відчувати спрагу, це неприємно і некорисно.


В якості вітамінного напою корисно вранці випивати склянку теплої води з медом і лимоном.

3. Їжте овочі

Звичайно, це потрібно робити цілий рік, але взимку ми якось звикаємо до макаронів і салатів з майонезом, про що сильно шкодуємо вже буквально в кінці лютого. Щодня потрібно вживати не менше 600 г овочів, причому краще в сирому вигляді. Щоб правильно підготуватися до весни , вводите в свій раціон всі види овочів, які вам доступні. Особливо важливо вживати разом з овочами продукти, що містять крохмаль і вуглеводи.

4. Контролюйте свою вагу

Це може бути складно, але абсолютно необхідно: купіть собі підлогові ваги і щоранку відзначайте зміни ваги. Не намагайтеся сісти на якусь найсуворішу дієту, яка обіцяє за три дні повернути вам форму: після цього буде тільки гірше, та як організм почне намагатися заповнити собі недоотримані калорії та поживні речовини.

5. Підтримуйте позитивний настрій

Напевно, з цього пункту потрібно було почати нашу статтю: адже в тому, щоб підготуватися до весни, є один великий сенс - відчути себе щасливою! Відчуття оновлення природи, позитивні емоції, радість і гарний настрій - ось яка мета підготовки до весни. Тому, якщо ви відчуваєте себе пригніченою, млявою або, того гірше, виявляєте у себе ознаки депресії, негайно починайте боротися з цими симптомами. Зустрічі з друзями, позитивні книги і фільми, нові враження і подорожі - все це допоможе повернути вам бадьорість духу. А коли ви відчуєте, що життя дійсно хороша, всі попередні пункти виконуватися будуть легко і з задоволенням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.