Як не погладшати з роками (від 40 і старше).

Кожному відомо, що чим більше вік, тим повільніше обмінні процеси в організмі. Тому серед жінок старше 40 років більше повних, ніж серед молодих. І якщо особа ми можемо підтримувати у хорошому стані за рахунок хорошої сучасної косметики, то з фігурою справи йдуть інакше. І справа тут не тільки в тому, що організм спалює менше калорій. Вікові зміни виражаються ще й у ряді захворювань, тому, стежачи за об'ємом талії і стегон, незайвим буде поспостерігати і за станом власного здоров'я.

Чи не набирати зайвих калорій

Як не погладшати з роками (від 40 і старше). У наші дні жінки старше 46 років нерідко страждають від цукрового діабету. Саме цей вік як середній для даного захворювання було названо американськими дослідниками. Якщо ви не належите до числа діабетиків, то вам варто знизити ризик захворювання цією недугою. Це досить просто. Складіть список тієї вуглеводної їжі, яку ви зазвичай їсте, і потім відмовтеся від однієї-двох позицій. Тут мова йде про простих вуглеводах, що містяться у випічці, цукрі, різних солодощах і т. п. Від жирної їжі теж треба поступово відвикати. М'ясо, молочні продукти, риба і птиця - все це буває нежирних сортів, і не варто думати, що ця їжа - несмачна. Рекомендуємо вам спробувати запечуную мойву, чудове і смачне блюдо. Це зовсім не так. Далі, харчування треба зробити дробовим: є раз 5 на день, але невеликими порціями.


Тоді кожна з них буде легше перетравлюватися, і відчуття голоду не настане.

Спалювати більше калорій

Як не погладшати з роками (від 40 і старше). Щоб знизити вагу і підтримувати себе у формі , рекомендують займатися спортом. Але що робити, якщо час вже втрачено, і ви відчуваєте себе "старої руїною"? Відповідь проста: починати з малого. Наприклад, з ходьби. Треба більше ходити або кататися на велосипеді. Корисно буде поплавати в басейні. Але якщо ви хочете відвідувати новомодний спортзал або фітнес-центр, то знайте, що штанга і гирі вам протипоказані, а ось заняття на тренажерах під керівництвом тренера - це те, що треба. Адже це безпечніше. Є, наприклад, кардіотренажери, серед яких теж можна знайти найбільш безпечний - еліпсоїд. Ще один секрет, який дозволяє не травмуватися на тренуваннях - це розминка. До речі, не зайвим буде пити воду, коли ви тренуєтеся, адже так легше виводяться з організму шкідливі речовини. Але якщо ви з якихось причин не встигаєте тренуватися, то просто займіться прибиранням. Головне при цьому - більше рухатися. До речі, і самі руху можна продумати так, щоб вони максимально нагадували гімнастику. Огородничать і ходити по гриби - не менше корисно. Так що рухайтеся на здоров'я!

Відео - Як приборкати голод і не погладшати?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.