Якщо ви вирішили скинути вагу, головне правило - не захоплюватися сильно дієтами, а зробити так, щоб обраний вами режим харчування став способом життя, а не тимчасовим етапом.

Є слід суворо по годинах і невеликими порціями . Приймати їжу краще всього кожні 2,5-3 години: три основні трапези, три проміжні.

Перед кожним прийняттям їжі корисно випити склянку води. А за день - не менше 10 склянок. Вода виганяє шлаки з організму, шкіра стає краще, загальний стан - бадьоріше.

Чи не робити покупки і не готувати на голодний шлунок.


Таким чином, ми не з'їмо половину приготовленої їжі і не внесемо в будинок продукти, непотрібні нам.

Не забувайте: організм сприймає швидке схуднення як хвороба, вживає заходів - уповільнює обмін речовин. Тому і тільки тому всі дієти швидко перестають діяти. Худнути слід поступово.

Алкоголь містить багато кілокалорій, тому слід відмовитися від нього або обмежитися.

І, природно, займаємося спортом.
Фізична активність - мінімум 4 рази на тиждень (швидка ходьба, плавання, велосипед, шейпінг ...)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.