Ви можете купувати саму якісну і дорогу косметику, але без належного харчування ваше обличчя не буде виглядати так добре, як могло б. Пропонуємо кілька порад щодо харчування, які допоможуть підтримати і зберегти красу вашої шкіри.

Хочете, щоб у вас була здорова шкіра обличчя? здорова шкіра обличчя

1. Пийте більше води. Вода зволожує і очищає організм від шлаків, забезпечує нормальне функціонування всіх систем, покращує обмін речовин. У результаті, ви отримуєте здоровий колір обличчя і добре зволожену шкіру. Саме проста вода без газів так діє на наш організм, ніякі газованої води сюди не зараховуються.

2. Налягайте на фрукти. Вони містять багато антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами, речовинами, що утворюються в організмі в результаті впливу несприятливих умов навколишнього середовища і стресу. Саме через вільних радикалів ваша шкіра виглядає тьмяною і втомленою.

Хочете, щоб у вас була здорова шкіра обличчя?

3. Додайте жири. Забудьте про дієти без вмісту жиру. Недолік останніх веде до того, що шкіра стає сухою і роздратованою. Зверніть увагу на, вони ж ненасичені, які містяться, наприклад, в оливковій олії, жирних породах риб, мигдалі і т.п.

4. Знизьте вживання кофеїну. Кофеїн - речовина сечогінний. Іншими словами, при вживанні кофеїновмісних напоїв, ваш організм не встигає отримати вологу, вона швидко виводиться.


Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чорному і зеленому чаї. Одна-дві чашки кофеїновмісних напоїв ще допустимі, а от більше - тільки на шкоду шкірі.

Хочете, щоб у вас була здорова шкіра обличчя?

5. Збільшити вживання бета-каротину. Цей вітамін міститься в, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

6. Збільшити вживання селену. Мінерал збільшує еластичність шкіри, захищає її від шкідливого впливу сонячних променів. Селен містять: цільнозернові культури, яйця, часник.

7. Вітамін E покращує структуру шкіри, сприяє зменшенню зморшок. У день вам необхідно 400мгр. вітаміну.

8. Уникайте алкоголю. Він викликає зневоднення організму, і, як результат, тьмяний колір обличчя і сухість, набряки і припухлості. Алкоголь розширює судини і викликає прилив крові в шкірі обличчя, що неприпустимо, якщо ви схильні до такого захворювання, як розацеа.

Хочете, щоб у вас була здорова шкіра обличчя?

9. Ніяких зайвих калорій. У довгостроковій перспективі зайві калорії викликають збільшення маси тіла і розтяжки на шкірі.

10. Вітамін C широко використовується в різних засобах по догляду за обличчям. Однак, вітамін надає корисну дію і зсередини, захищаючи шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів. Найбільше вітаміну С: у цитрусових, ягодах, шпинаті та помідорах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.