Основи здорового харчування. На думку фахівців - здорове дієтичне харчування, в основі якого лежить оптимальне поєднання продуктів демонструє чудеса оздоровлення. Ця думка грунтується на тому, що певного виду їжі відповідають свої певні за кількістю і насиченості травні соки - кислотні або лужні.

На обмін речовин чудово діють фізичні вправи, заняття фітнесом в клубі або будинку. За допомогою фітнес вправ на відео можна значно прискорити процес схуднення.
Обробка, а потім переварювання їжі відбуваються в певному відділі травної системи, на що йде певний час. Даний процес вказує на те, що наш травний тракт досить ретельно підходить до перетравлювання їжі і якщо це не враховувати, то наслідки для здоров'я можуть бути плачевними.
Дієта при поєднанні продуктів харчування: не їсти одночасно білки і крохмалі т.к. для перетравлення білка потрібно кислотна середу, а для крохмалів лужна. (Картопля, хліб, каші та інші крохмалі потрібно вживати окремо від білкової їжі - яйця, сир, сир, м'ясо, риба і т.п.).
При прийомі в один час різних типів продуктів відбувається перетравлювання тільки одного, поки інший в цей час надовго затримується в шлунку і піддається гниттю з утворенням кінцевих продуктів токсичних для людини - аміаку, сірководню.
Не рекомендується вживати в їжу холодні продукти, тому що нормальна активність травних ферментів відбувається при температурі 37 ° С. . Холодна їжа сприяє охолодженню органів прилеглих до шлунку, що провокує спазми.
Так само не кращим чином на травлення впливає спільне вживання дуже кислих і солодких фруктів.
Рухова активність товстого кишечника поліпшується і нормалізується від прийому в їжу достатньої кількості багатих харчовими волокнами продуктів: цілі злакові, фрукти і овочі.


Стимулювати кишечник можна вправами. Щоб сжеть каллории і зміцнити здоров'я використовують будь-яку аеробіку відео програму, привести м'язи в тонус і поліпшити форму тіла підійде шейпінг відео тренер.
Значна частина денного раціону їжі повинна складатися зі свіжої сирої рослинності, і вживається вона перед обробленої (парена, варена , смажена і т. п.), У такому порядку вона проявить свою доброчинну дію.
Їжу слід готувати безпосередньо перед вживанням.
Режим харчування
Здоровий спосіб життя залежить це збалансована життєдіяльність людини, що вимагає строгий режим харчування, як за часом прийому їжі, так і за кількістю.
Кращим варіантом здорового харчування вважається 4-5 разове харчування:
• сніданок (7-9 годин ранку)
• другий сніданок (11 до 12 годин)
• обід (14 до 15часов)
• вечеря (17 до 19 годин)
Енергетичні потреби організму залежать від рівня фізичного навантаження. Рекомендована кількість кілокалорій на добу: для офісного працівника 2400-3000 ккал, для працюючого фізично-3000-5000 ккал.
Дуже велику роль у здоровому харчуванні займає сніданок. Їсти вранці потрібно не відразу після пробудження, а дати організму прокинутися. У самому кращому варіанті зробити зарядку. Кількість їжі має бути значне і не можна обмежуватися кухлем кави, організму потрібно значна кількість калорій з ранку.
Обід теж важливий і повинен містити достатню кількість калорій і поживних речовин для функціонування організму.
Вечеря повинна бути легким за один- півтори години до сну.
Це нескладні правила здорового способу життя, яким необхідно слідувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.