Основи здорового харчування: поєднання продуктів і режим.

На думку фахівців - здорове дієтичне харчування, в основі якого лежить оптимальне поєднання продуктів демонструє чудеса оздоровлення. Ця думка грунтується на тому, що певного виду їжі відповідають свої певні за кількістю і насиченості травні соки - кислотні або лужні.

На обмін речовин чудово діють фізичні вправи, заняття фітнесом в клубі або будинку. За допомогою фітнес вправ на відео можна значно прискорити процес схуднення.

Обробка, а потім переварювання їжі відбуваються в певному відділі травної системи, на що йде певний час. Даний процес вказує на те, що наш травний тракт досить ретельно підходить до перетравлювання їжі і якщо це не враховувати, то наслідки для здоров'я можуть бути плачевними.

Дієта при поєднанні продуктів харчування: не їсти одночасно білки і крохмалі т.к. для перетравлення білка потрібно кислотна середу, а для крохмалів лужна. (Картопля, хліб, каші та інші крохмалі потрібно вживати окремо від білкової їжі - яйця, сир, сир, м'ясо, риба і т.п.).

При прийомі в один час різних типів продуктів відбувається перетравлювання тільки одного, поки інший в цей час надовго затримується в шлунку і піддається гниттю з утворенням кінцевих продуктів токсичних для людини - аміаку, сірководню.

Не рекомендується вживати в їжу холодні продукти, тому що нормальна активність травних ферментів відбувається при температурі 37 ° С. . Холодна їжа сприяє охолодженню органів прилеглих до шлунку, що провокує спазми.

Так само не кращим чином на травлення впливає спільне вживання дуже кислих і солодких фруктів.

Рухова активність товстого кишечника поліпшується і нормалізується від прийому в їжу достатньої кількості багатих харчовими волокнами продуктів: цілі злакові, фрукти і овочі.


Стимулювати кишечник можна вправами. Щоб сжеть каллории і зміцнити здоров'я використовують будь-яку аеробіку відео програму, привести м'язи в тонус і поліпшити форму тіла підійде шейпінг відео тренер.

Значна частина денного раціону їжі повинна складатися зі свіжої сирої рослинності, і вживається вона перед обробленої (парена, варена, смажена і т. п.), У такому порядку вона проявить свою доброчинну дію .

Їжу слід готувати безпосередньо перед вживанням.

Режим харчування

Здоровий спосіб життя залежить це збалансована життєдіяльність людини, що вимагає строгий режим харчування, як за часом прийому їжі, так і за кількістю.

Кращим варіантом здорового харчування вважається 4-5 разове харчування:

• сніданок (7-9 годин ранку)

• другий сніданок (11 до 12 годин)

• обід (14 до 15часов)

• вечеря (17 до 19 годин)

Енергетичні потреби організму залежать від рівня фізичного навантаження.
Рекомендована кількість кілокалорій на добу: для офісного працівника 2400-3000 ккал, для працюючого фізично-3000-5000 ккал.

Дуже велику роль в здоровому харчуванні займає сніданок.
Їсти вранці потрібно не відразу після пробудження, а дати організму прокинутися. У самому кращому варіанті зробити зарядку. Кількість їжі має бути значне і не можна обмежуватися кухлем кави, організму потрібно значна кількість калорій з ранку.

Обід теж важливий і повинен містити достатню кількість калорій і поживних речовин для функціонування організму.

Вечеря повинен бути легким за один-півтора години до сну.

Це нескладні правила здорового способу життя, яким необхідно слідувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.