Як зробити талію. Напевно, немає таких дівчат, яких би зовсім не цікавило, як зробити талію ідеальною. Статистика показує, що більше 80% дам незадоволені своєю фігурою.

Тому прямо зараз ми ховаємо свою лінь в найдальший кут і робимо талію!

Як швидко зробити талію

Незалежно від того, який обсяг талії ви вважаєте ідеальним, без правильного харчування досягти заповітних параметрів практично неможливо.

Багато пані вдаються до популярної в наш час дієті "Світлофор". Це - не звичайна виснажує організм "голодування", а офіційно затверджена лікарями дієта. Всі продукти умовно поділяються на три "колірних" групи. Продукти "червоній" групи слід повністю виключити зі свого раціону. "Жовті" можна вживати, але тільки до 6 години вечора. А ось "зеленими" можна насолоджуватися в будь-який час доби.

              • К "червоним" в першу чергу відносяться білий хліб , газовані напої, фаст-фуд, морозиво, солодкі вироби з кремом, майонез, жирне м'ясо, манна каша, сало, пиво і шампанське, борошняне на основі дріжджового тіста.
              • В "жовту" групу входять ковбаса і сосиски, випічка з листкового тіста, фрукти, каші на воді, макарони, шоколад, сухофрукти, кетчуп, сир, каву, сир і льодяники.
              • І, нарешті, "зеленою позначкою" відзначені такі продукти, як капуста , кефір, натуральний і знежирений йогурти, варені яйця (не більше 2-х разів на день), морепродукти, гречка, салати, яблука, варена риба, цитруси, огірки та моркву.

Подібна дієта дозволить вам не набирати зайві кілограми і отримувати всі корисні речовини в повному обсязі. Але якщо ви хочете схуднути як можна швидше - наприклад, хочете дізнатися, як зробити талію за тиждень, - такий спосіб харчування вам не підійде. В якості ефективного варіанту можна запропонувати "Дієту балерини":

  • Сніданок: 1/2 пачки сиру (0% жирності), стакан теплого молока або кефіру.
  • Другий сніданок ( ланч): скибочка хліба з маслом, чайна ложечка меду, чашечка кави.
  • Обід: чашка бульйону, 1 столова ложка вареного рису, 150 грамів м'яса.
  • Полудень: одне велике зелене яблуко або апельсин (можна замість них випити свіжовичавлений сік).
  • Вечеря: нежирний кефір з ложечкою меду, склянку теплого молока.


Але будь-які поради на тему того, як зробити гарну талію, не обмежуються одними лише рекомендаціями по зміні раціону. Не менше значення мають фізичні навантаження.

Як зробити талію ширше

Не всі мріють про те, як зробити талію тонкою. Іноді в гонитві за модою можна "перестаратися" так, що талія стає занадто вузькою. Як вчинити в такій ситуації? Найпростіший спосіб - спочатку "от'есться", а потім заново починати худнути. Але де гарантія, що набрані сантиметри з часом підуть? Або що організм не повернеться до свого колишнього, надмірно "тонкому" станом?

Для того щоб збільшити розмір талії, рекомендується харчуватися відповідно до вже описаної вище дієтою "Світлофор". А в плані вправ слід особливу увагу приділити тим, які задіюють м'язи попереку:

  • Встати на карачки, впираючись колінами і долонями в підлогу. Підняти праву руку і ліву ногу, витягнути їх так, щоб вони були паралельні підлозі. Потім змінити положення і піднімати праву ногу і ліву руку.
  • Лягти на живіт, витягнувши руки вгору, донизу долонями. Піднімайте праву руку і ліву ногу одночасно, потім міняйте положення.
  • Лягти на підлогу на живіт, впертися п'ятами в тверду опору (можна попросити, щоб хтось потримав їх). Ваше завдання - якомога вище підняти грудну клітку, не допомагаючи собі руками.

Ось такі прості вправи допоможуть вам придбати гарну талію в короткі терміни. Але поговоримо про те, чи можна за допомогою вправ зробити талію тонкою.

Як зробити талію стрункою

Звичайно, можна! І ось кілька вправ, відгуки про які облетіли майже весь Інтернет:

  • Лягти на спину, руки за головою. Піднімаємося, поки кут між попереком і підлогою не буде 45 градусів. Потім витягуємо руки вперед і опускаємося.
  • Встаньте спиною до дверей або стіни. На рівні плеча прикріпіть еспандер або гумовий джгут. Розтягуючи еспандер лівою рукою, повертайтеся вправо і навпаки.
  • Лягти на спину, поклавши на живіт важку книгу. Треба глибоко вдихнути повітря і повільно видихати його, так, щоб книга залишалася нерухомою.

І найголовніше в тому, як зробити талію менше ніж за місяць, - не лінуйтеся і не давайте собі розслаблятися!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.