Дієта 5 кг за тиждень. Вам знадобиться

  • Фрукти та овочі
  • Курятина, яловичина
  • Молочні продукти, яйця
  • Розсудливість і рішучість
Інструкція
  • .1

    Дієт, що дозволяють розпрощатися з 5-ма кг за тиждень, існує декілька. Вони всі мають істотний недолік: це екстремальні дієти, протипоказані людям з недоліком ваги або хронічно хворим. Ще один недолік: набір ваги сторицею по завершенню дієти.

  • .2

    Дієта 5 кг за тиждень фруктова - досить жорстка дієта. Основний принцип: як мінімум три чверті споживаного порційно за день повинні складати фрукти, або салати з них. При приготуванні салатів використовуємо знежирений йогурт, присутність масла (кожного) в раціоні не рекомендується. Решта продукти, що входять в раціон: крупи, овочі, пісне м'ясо. Фруктова дієта переживається відносно легко любителями солодкого і мучного.

  • .3

    Інша дієта даного типу - білкова, чи інакше, естонська. Це достатньо "голодний" спосіб схуднути, така дієта 5 кг за сім днів включає в себе білки тваринного і рослинного походження, що вживаються в перші три дні.


    Переваги: простота і ефективність. Недолік: швидке повернення втраченого після її закінчення.

  • .4

    Дієта "2-3-2", що складається з трьох етапів. Це варіант роздільного харчування. У перші два дні рекомендується йогурт і сир, другий етап включає вживання каші (гречана крупа + вода), на третьому етапі вживають в їжу овочі та фрукти.

  • .5

    Фрукти та овочі - ще один з варіантів дієти, 5 кг дозволяє скинути за тиждень. Чергуючи фруктовий, овочевий, фруктово-овочевий, банановий дні. В інші три дні "відриваємося" на пісному м'ясі з зеленими овочами. Переваги: швидкий результат за тиждень, легкість перенесення дієти. Недоліки: дієта не збалансована, що може призвести до занепаду сил. Крім того, одноманітність меню кожного дня не дає організму необхідний мінімум калорій і корисних речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.