5 простих способів підвищити імунітет восени. Осінь - пора зміцнення організму і підвищення імунітету. Пропонуємо вашій увазі п'ять ефективних способів уберегти себе від простуд, стресів і втоми, зберегти запас сил та енергії.

1. З чого почати? Звичайно ж, з правильного харчування! У вареному вигляді продукти зберігають більшу кількість поживних речовин і легше перетравлюються. У меню: супи, овочеві рагу, картопля, овочі. До речі, готувати можна і в пароварці! Щоб зігрітися і гарненько прогріти організм, добре додавати в їжу певні приправи - такі, як часник, перець, імбир.

У холоди дієтологи рекомендують їсти побільше риби, м'яса і молочних продуктів, за допомогою яких організм повинен отримувати достатню кількість білка.

2. Один з найбільш простих і ефективних способів збадьоритися - пройти курс озонотерапії. Озон є сильним антиоксидантом, він підвищує імунітет, бореться з вільними радикалами і навіть здатний знищити віруси. Для цього важливо пройти 8-10 сеансів озонотерапії по 2-3 рази на тиждень. Ефект відчується вже після першої процедури.

Як проводиться процедура: з вени береться кров, збагачується озоном і повертається назад.


Займає все це приблизно 20-30 хвилин.

3. Позбутися від вірусів допоможе перевірений метод - інгаляція. Однак дихати над тазиком, сховавшись рушником - застарілий метод, набагато ефективніше діє небулайзер - інгаляційна система, яка, на відміну від інших, створює аерозоль з дуже дрібними частинками, які проникають глибоко в легені.

4. Восени не рекомендується практикувати строгі дієти. Особливо шкідливі монодієти, коли все харчування засноване на вживанні одного продукту, наприклад, рису, яблук або кефіру. Такий підхід миттю послабить опірність організму, позбавить його імунітету і, що найжахливіше, сил.

5. Частіше приймайте теплі ванни. Щоб зробити їх корисними, існує маса простих рецептів. Наприклад, можна додати ароматичні масла. Такі ванни піднімуть імунітет, знімуть стрес і дозволять розслабитися. Якщо вилити у воду пакет хорошого жирного молока, можна чудово пом'якшити шкіру, а якщо додати туди відвар з трав - зміцнити організм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.