Як не втратити м язову масу при дієті? Вам знадобиться

  • Протеїн
  • L-карнітин
Інструкція
  • .1

    Заняття в спортивному залі, метою яких є зниження власної ваги, вимагають від людини дотримання спеціальної дієти. Однак зниження ваги найчастіше відбувається не тільки причини зникнення зайвої жирового прошарку, а й за чет зниження м'язової маси. Відбувається це у зв'язку з тим, що організм, відчуваючи голод, починає розщеплювати білок, що знаходиться в м'язах для отримання відсутньої енергії. Цей процес називається катаболізмом. Багато хто задається питанням, як не втратити м'язову масу, в процесі схуднення.

  • .2

    Відповідь на це питання досить простий. У раціоні має міститися необхідну кількість білків, для поповнення втрат організму. Однак у зв'язку з тим, що забезпечити його достатньою кількістю високоякісних білків досить важко, необхідно приймати протеїн. Цей продукт допоможе зберегти м'язи від руйнування. Після завершення етапу зниження зайвої кількості жиру можна приступати до тренувань на набір маси. У тому, як правильно качатися на масу є свої секрети та нюанси, але це вже предмет окремої статті.

  • .3

    Щоб домогтися більшого ефекту в зниженні частки жиру в організмі, можна почати вживання спеціальної добавки - L-карнітину. Це амінокислота, яка сприяє розщепленню жирів, але при цьому володіє деяким анаболічним ефектом.


    Застосування L-карнітину є очевидним способом, як не втрачати м'язову масу в період тренувань. Крім того ця амінокислота володіє деякими додатковими позитивними ефектами: покращує мозкову і м'язову активність, підвищує стресостійкість. Слід зазначити, що в тому, як набрати м'язову масу дівчині, практично не відмінностей від того, як це зробити чоловікові. Однак у дівчат цей процес відбувається повільніше.

  • .4

    У зниженні жирового прошарку також може допомогти ще один вид спортивного харчування - жіросжігателі. Ці препарати спеціально розроблені для людей, що ведуть активний спосіб життя, бажаючих скинути зайву вагу. Вони особливо ефективні під час важких фізичних навантажень, а застосування їх без тренувань знижує ефективність практично до нуля. У разі необхідності набору м'язової маси слід скористатися допомогою спортивного харчування, спеціально розробленого для цієї мети. Такі добавки допоможуть навіть у тому, як набрати масу на турніку. На закінчення можна відзначити, що будь-яке спортивне харчування - це всього лише корисне доповнення, яке може допомогти досягти поставленої мети. Однак від нього не буде сенсу без дотримання збалансованої дієти, а також правильного складеного тренувального комплексу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.