Дієта  Мінус 5 .

В будь-який час року, незалежно від погоди, жінки прагнуть виглядати на всі 100%. Але що робити, якщо стрілки ваг наполегливо хиляться в більшу сторону від бажаного ваги? Існує величезна різноманітність всіляких дієт, але тема нашої сьогоднішньої статті - дієта "Мінус 5".

Основна суть даної дієти - це різниця між споживанням калорій і їх витратою. Тобто, організм витрачає більше енергії на те, щоб переварити їжу, ніж отримує з цієї їжі.

Меню
  • 1-й день. Фрукти. У цей день можна їсти всі фрукти, окрім бананів - в них один крохмаль і вуглеводи. Крім того, щоб зробити дієту найбільш ефективною, їжте кавуни та дині - вони найменш калорійні серед усіх фруктів.
  • 2-й день. Овочі. Сьогодні дозволені всі овочі, крім бобових - квасоля, горох і кукурудза. Дозволено навіть з'їсти 1 запечену картоплину.
  • 3-й день. Фрукти-овочі. Змішуємо меню першого і другого дня, виключаючи картоплю.
  • 4-й день. Йогурт-банан. Один з найсмачніших днів дієти: 2 літра йогурту і 8 бананів. Організму необхідний кальцій і білок, а за попередні три дні ви йому давали тільки вітаміни. Так що цей день не можна пропускати ні в якому разі.
  • 5-й день. Курка-помідори. У цей день можна в необмеженій кількості є курку або індичку, а також 6 помідорів. Помідори взагалі є відмінним антиоксидантом, але сприяють скупченню сечової кислоти. Тому разом з одним помідором ви повинні випити склянку води.
  • 6-й день. Курка-овочі. Поступово виходимо з дієтними голодування і повертаємося до нормальної їжі.


    Дієтичне куряче м'ясо і овочі, приготовані на пару або запечені, вам у цьому допоможуть.

  • 7-й день. Суп. Існує особливий дієтичний суп, який допоможе вашому шлунку знову налаштуватися на звичайний режим харчування, а також закріпити результати дієта. Для його приготування вам знадобиться: 2-3 великі цибулини, качан капусти, 1 болгарський перець, 5-6 стебел селери, 2 склянки томатного соку, 2 пачки цибульного супу з яловичиною (порошок). Всі овочі подрібніть і залийте томатним соком, поставте все це на вогонь і додайте води так, щоб овочі повністю були покриті рідиною. Потім проваріть 10 хвилин, додайте порошок і варіть до готовності (поки овочі не стануть м'якими). Цим супом харчуйтеся весь останній день.
Техніка безпеки

Якщо ваш вибір - це дієта "Тиждень - мінус 5 кг", то не забудьте про техніку безпеки:

  1. Рідина. Випивайте як мінімум 2 літри води (не чаю або кава) в день, щоб вивести токсини і уникнути зневоднення.
  2. Фізичні навантаження. Ні в якому разі не можна в цей тиждень перевантажувати себе фізично - ви можете просто втратити свідомість. Але обов'язково гуляйте на свіжому повітрі як мінімум 20 хвилин на день.
  3. Вітаміни. Бажано також приймати додатково кальцій, вітамін В і залізо.
  4. Консультація лікаря. Пам'ятайте про те, що дієта - це теж лікування, так що краще всього спостерігатися у дієтолога.

Будьте гарні та щасливі з дієтою "Мінус 5 кг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.