Чим перекусити на ніч. Ви не можете заснути на голодний шлунок, а наїдатися перед сном небезпечно для фігури? У нас є 5 ідей здорових закусок, якими можна перекусити перед сном без ризику для фігури, а тільки з користю для організму.

1. Кефір та чорниця. Більшість розвантажувальних днів і дієт радять перед сном пити кефір, але тільки без жиру. У цьому дуже корисному кисломолочному продукти міститься мало калорій, зате дуже багато корисних поживних речовин.
Кефір легко засвоюється і створить відчуття тяжкості в шлунку прямо на ніч. А якщо ви з'єднаєте кефір і чорницю, то ви отримаєте максимум користі від нічного перекушування. Для таких пізніх вечерею підійдуть і ряжанка і кисле, а також йогурт.
2. Фісташки. Різні горішки дуже корисні для організму. Щоб відчути себе ситою досить з'їсти невелику жменю фісташок, в яких дуже багато поживних речовин і вітамінів.


Крім того, горішки покращують сон.
3. Вівсянка. Якщо ми звикли їсти кашу вранці, то поміняйте свої звички і їжте вівсянку на ніч. вівсянка швидко і надовго насичує і не створює тяжкості в шлунку і містить дуже мало калорій, зате багато корисних речовин.
4. Банани. Банани містять магній, а також гормони, розслабляють м'язи. З'їдений на ніч банан краще, ніж ромашковий чай заспокоїть нерви і подарує спокійний сон.
5. Сир. Відмінний варіант для пізньої вечері - свіжий сир. Для нічного харчування краще підійде сир середньої жирності - 5% або 9%. А ось жирний сир або зовсім знежирений для нічного перекушування не годиться.
Оптимальна порція для нічного перекушування - 100 гр сиру - саме такої кількості цього кисломолочного продукту достатньо, щоб відчути себе ситим і готової до сну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.