7 ідей, ніж пообідати з користю для фігури. Не завжди вдається приготувати нормальний обід, але це не означає, що є доведеться, що попало. Пропонуємо сім ідей, як пообідати швидко і з користю для здоров'я.

1. Суші або тайська кухня

Якщо ви віддаєте перевагу доставку готової їжі, замовте суші або страви тайської кухні. У суші є корисна жирна морська риба. Що стосується страв тайської кухні, то, на відміну від китайських, вони менш жирні, плюс в них часто додають фрукти.

2. Смузі

Смузі стане відмінним варіантом, якщо готувати його з нежирних кисломолочних продуктів, які забезпечать вас достатньою кількістю добре засвоюваних протеїнів. Тільки не робіть його виключно фруктовим, так як це може привести до різкого стрибка рівня цукру в крові.

3. Салат

Якщо у вашому розпорядженні всього 5 хвилин для приготування обіду, який потрібно взяти з собою, спробуйте капустяний салат. Наріжте капусту, додайте заморожений зелений горошок і упакуйте в пластиковий контейнер.


Можна для смаку приправити салат олією авокадо.

4. Банани

Банани дуже зручно носити з собою в пакеті, крім того, вони дуже смачні, якщо їсти їх з чорним хлібом. Вони чудово насичують, в них багато вітаміну В6, що стимулює вироблення допаміну - сигнального речовини, що відповідає за гарне самопочуття.

5. Йогурт

Якщо ви худнете, то підійде нежирний йогурт з фруктовими волокнами. У такому йогурті містяться як протеїни, так і вуглеводи. Пара фруктів на додачу до йогурту забезпечать ваш організм вітамінами відсутніми.

6. Печінковий паштет

Печінковий паштет містить велику кількість корисних речовин, зокрема, вітаміни А і В, а також залізо. Їжте його з цільнозерновим хлібом.

7. Овочі

Якщо ви не можете жити без піци, заїдайте її солодким перцем, томатами, морквою - вони забезпечать вас хоч якоюсь кількістю вітамінів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.