Жіноча сила: бойові види спорту для дівчат. Багато хто впевнений у тому, що такі види спорту, як східні єдиноборства, бокс та інші бойові мистецтва - це виключно чоловіча прерогатива. Однак і фітнес-інструктори, і психологи стверджують, що будь-які види боротьби не тільки благотворно впливають на стан жіночого організму, а й зміцнюють силу духу, допомагають відчувати себе спокійно і впевнено. Вони вчать в будь-якій ситуації володіти не тільки своїм тілом, а й емоційним станом. А навички самооборони і розвиток самопізнання - теж дуже приємні бонуси!
Дивись нашу добірку бойових мистецтв для жінок і вирішуй, яке з них тобі ближче!
Карате для дівчат
Незважаючи на те, що карате вважається самим жорстким видом східних єдиноборств, це відмінний фітнес для дівчат!
Він в максимально короткі терміни змінює контури фігури, роблячи її привабливішою, а тіло - гнучким і сильним.
Навантаження на всі м'язи дуже збалансована, до того ж цей вид бойових мистецтв розвиває інтелект, роблячи людину духовно витривалим, готовим до рішучих дій, вміє швидко реагувати на різні життєві ситуації. Крім безпосередньо ударів на заняттях карате вивчають техніку дихання. Виходить непоганий набір - і самооборона, і фітнес, і психологічні тренування.
Жіночий бокс
Жіночий бокс іноді називають а-боксом. Це свого роду бойова аеробіка. Як і "дорослий" чоловічий бокс, цей вид бойових мистецтв розвиває чіткість і координацію рухів, а також витривалість, що важливо при напруженому життєвому ритмі.
Негатив, роздратування, накопичені емоції, які вимагають виходу, - після тренування від усього цього і сліду не залишиться! Так само, як і від зайвих сантиметрів на талії.
Для занять необхідні боксерські рукавички і груша - за наявності цих предметів займатися можна і вдома, попередньо розробивши з тренером ланцюжок вправ спеціально для тебе. До речі, фахівці рекомендують займатися перед дзеркалом, щоб ефективно контролювати техніку ударів. А заодно захоплюватися тим, яка ти сильна і красива!
Тай-бо для дівчат
Тай-бо поєднує елементи бойових мистецтв, таких, як карате, тхеквондо, бокс, а також елементи запальною аеробіки.


Заняття проходять під бадьору музику. В ході тренувань використовуються боксерські рукавички, груші та скакалки.
Одне заняття (55 хвилин) цим бойовим мистецтвом з енергетичних витрат можна порівняти з забігом на 10 кілометрів - 800 кілокалорій як не бувало!
Тай-бо не має на увазі контактний бій, а значить, ризик отримати травму мінімальний. А це дуже цінно для представниць прекрасної статі! Тренування супроводжуються дихальними вправами, благотворно позначається на стані всього організму. Для занять тай-бо існують протипоказання: захворювання серцево-судинної системи та ендокринні збої в організмі.

Файтинг-клас для дівчат

Файтинг-клас - це адаптований фітнес-урок, складений з елементів різноманітних бойових мистецтв - боксу, кікбоксингу та тхеквондо. Застосовується різне спортивне обладнання. Обов'язковою (і мабуть, найприємнішою) частиною тренування є розслаблюючі вправи в кінці.
Вони допомагають духовно і фізично відновитися після години інтенсивних навантажень на всі частини організму.

Капоейра для дівчат

Капоейра - це система самооборони і нападу родом з Бразилії. Південноамериканська самооборона настільки красива, що схожа на танець!
Незвичайна техніка руху тіла була розроблена бразильцями на основі бойових мистецтв стародавніх індійців і південноафриканських рабів, які опинилися в Південній Америці. У наші дні капоейра - це не тільки боротьба і танець, але ще і гра. Починається вона з того, що всі учасники розсідаються в коло (роду), що символізує сонце. Дві людини виходять в центр і починають імпровізовану боротьбу-танець. Незвичайне дійство з елементами акробатики і гімнастики проходить під зачаровує східну музику.
Заняття капоейрою розтягують м'язи, роблять тіло більш еластичним, гнучким, жіночним. Розвиваються координація рухів і танцювальні здібності. Капоейра складна спочатку, але, як тільки ти освоїш основні моменти, прогрес буде дуже швидким, а задоволення від занять - неодмінним!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.