Як швидко схуднути: спалюємо жир за 4 дні. існує дієта, яка не стане для тебе серйозним випробуванням не лише для апетиту, а й для сили волі? Дієтологи стверджують, що так.

Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому "зганяє" жир. Спочатку ти обмежуєш надходження вуглеводів, і організм використовує самі доступні запаси глюкози. Вони закінчуються досить швидко, і до кінця другого дня починається інтенсивне спалювання жирів. Продовжувати в тому ж дусі можна, інакше процес буде протікати вже в м'язах.

Тому на третій день ми "підкидаємо" пристойну дозу вуглеводів (це не призведе до набору зайвої жиру). Ну, а четвертий день допомагає організму "заспокоїтися" і закріпити результат. Щоб схуднути на такій дієті, дотримуйся харчування по чотириденного циклу. Прихильники дієти стверджують, що за кожен такий цикл йде кілограм жирових відкладень - саме жиру, а не м'язів!

Зразкове меню на чотириденний цикл:
1 і 2 дні
Сніданок: салат зі свіжих овочів (без буряків, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.


Обід: середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.

Вечеря: салат зі свіжих овочів (без буряків, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.
3 день
Сніданок: тарілка відвареного "геркулесу" з родзинками, шматок цільнозернового хліба.

Обід: тарілка рису ( можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).

Вечеря: тарілка спагетті з борошна твердих сортів, нежирний соус.
4 день
Сніданок: тарілка відвареного "геркулесу" з родзинками, півпачки знежиреного сиру.

Обід: тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів некрахмалістих.

Вечеря: три шматки цільнозернового хліба, салат зі свіжих овочів некрахмалістих, відварна риба.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.